Ne marche ou la course chaussures ont Arches supérieur

? Chaussures de sport ont progressivement améliorée depuis le milieu des années 1980 . Avant , une paire de chaussures de sport peut être porté pour toutes les activités de formation et de sport vous avez participé po ​​Depuis chaussures de formation ont commencé à évoluer, il ya des dessins pour pratiquement tous les types de sport, y compris la marche et la course . Parce que le soutien pour vos pieds est essentiel pour n'importe quel événement vous participez à , il est utile de savoir si un type de chaussure a arcs plus élevés . Arc Heights

En général , ni les chaussures de course ou chaussures de marche ont des arcs plus élevés . Lorsque vous magasinez pour une ou l'autre chaussure, vous devriez être capable de trouver une sélection avec différentes hauteurs de voûte . C'est parce que tous les coureurs ont des arcs et exigent des quantités différentes de soutien: pour pieds plats ( tombés ou arcs plats ) , (arcs élevés ) normales et supination
rigidité
< . p> Quelle que soit la hauteur de la voûte dans une chaussure , vous devez choisir celui qui fléchit et ne pas avoir un arc trop rigide . La marche et des chaussures de course doivent être souples , mais les coureurs ont besoin encore plus donner dans la zone de la voûte afin de permettre aux arches des pieds pour travailler comme un ressort . Dans le livre 2011 " Courir vers le haut », dit A. Lydiard lecteurs que ce qui maximise l' action d'un ressort hélicoïdal qui sprinters et autres coureurs comptent sur un rapide , le rythme plein d'entrain .

Détermination du type arche

Avant d'aller marcher ou courir acheter des chaussures , de déterminer quel type de voûte vous avez de sorte que vous pouvez acheter des chaussures correspondant à votre pied . Un moyen facile de le faire est de regarder vos empreintes humides, la prochaine fois que vous sortez de la douche sur votre tapis de bain . Si tout le fond de votre pied laisse une impression , vous avez la pronation ou pieds plats . Hautes voûtes ou supination sont lorsque les billes et l'avant de vos pieds et de vos talons laissent une impression marquée , mais peu de la moyenne de vos émissions de pied . Un pied normal laissera une impression qui montre la face avant , les talons et une section mince du milieu de votre pied , mais avec un tiret courbe où votre arc ne touche pas le sol . Si vous avez un problème grave avec la pronation ou supination , vous pourriez parler à un médecin orthopédiste sur inserts personnalisés pour vos chaussures de soutien de la voûte optimale .
Remplacez régulièrement les

achat marche ou chaussures de course n'est pas une expérience unique dans une vie . Même si vous ne formez pas aussi souvent que vous le souhaitez, à un moment donné vos chaussures s'usent et le soutien qu'ils fournissent se décomposent . Baser votre décision sur le facteur de confort ne sont pas toujours fiables . Peu de choses sont aussi confortables que d'une vieille paire de chaussures , mais ces vieilles chaussures probablement ne soutiennent pas vos pieds ou de fournir l' absorption des chocs qu'ils étaient . Si vous utilisez votre course ou des chaussures de marche régulièrement - au moins trois fois par semaine - vous devez les remplacer par une nouvelle paire une fois par an

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