Comment faire pour perdre votre ventre post- bébé par Running

Si vous emballés sur les livres pendant que vous étiez enceinte , la joie d'un nouveau bébé peut être tempérée par votre frustration avec votre ventre flasque . La Mayo Clinic rapporte que la plupart des femmes perdent environ 10 livres immédiatement après l'accouchement , et dans les semaines suivant la naissance du bébé , vous continuer à perdre du poids de l'eau et fluide . Si votre post- ventre de bébé colle toujours là, cependant, la course peut vous aider à perdre des calories et retrouver la forme . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin lors de votre post- accouchement check-up de vos objectifs de perte de poids . Si vous avez eu une césarienne , vous devrez peut-être attendre quelques semaines avant de commencer à travailler sur ; vous pousser trop dur pourrait pop ouvrir vos points de suture . Si vous rencontrez toujours des douleurs après l'accouchement , attendre jusqu'à ce que vous vous sentez mieux de commencer à exercer . Au lieu de cela , commencer par se concentrer sur les connaissances générales des étirements et de se lever et de se déplacer.
2

commencer lentement avec une marche rapide autour du bloc . Investir dans une poussette de jogging afin que vous puissiez prendre votre bébé avec vous . Poussant une poussette rend votre routine plus difficile et peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires , et d'apporter votre bébé signifie que vous n'avez pas à attendre pour une baby-sitter pour arriver avant que vous pouvez exercer . Marcher pendant 20 à 30 minutes la plupart des jours de la première semaine ou deux , en augmentant progressivement la durée et la vitesse de votre pied que vous gagnez la force .
3

Essayez la formation d'intervalle . Non seulement cela aide l'aise dans la course, il brûle aussi plus de calories . Marcher rapidement pendant quelques minutes, puis jogging ou courir pour une à deux minutes , en alternant votre rythme tout au long de votre séance d'entraînement . Continuer avec la formation d'intervalle et augmenter progressivement la quantité de temps que vous passez en cours d'exécution jusqu'à ce que vous utilisez pour la plupart de votre séance d'entraînement . Essayez d'ajouter une minute supplémentaire de courir à votre routine de chaque jour .
4

Exécutez chaque jour , aussi longtemps que vous pouvez confortablement . La Clinique Mayo souligne que ceux qui essaient de perdre du poids ont besoin d'environ 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine . Si vous ne pouvez pas gérer ce bien en marche, essayer de marcher sur vos jours off ou de prendre une marche et une course chaque jour . Vous aurez besoin de brûler 3500 calories pour chaque livre que vous voulez perdre , et les régimes amaigrissants à côté de votre routine de course peut vous aider à perdre plus de poids .