Ce qui est mieux pour l'exercice: Basket-ball ou course de longue distance

Compte tenu des multiples avantages de l'exercice - améliorant votre humeur et aider à élever les niveaux d'énergie - il est clair qu'aucune forme d'exercice est mauvais pour vous ? . Mais en fonction de vos objectifs particuliers , vous pouvez trouver certains types d'exercice supérieur aux autres. Par exemple , alors que le basket-ball et course de longue distance peuvent vous aider à rester , ou obtenir , en forme assez rapidement , ils ne présentent des différences qui peuvent vous rendre de privilégier l'une sur l'autre . Demandez toujours à votre médecin avant de prendre une nouvelle forme d'activité physique. Perte de poids

Si vous cherchez à perdre du poids, brûler des calories est la clé. Les plus de calories brûle une activité , plus vite vous serez en mesure de perdre du poids et brûler les graisses . Entre course de longue distance et de basket-ball , la course peut être préférable , comme en retrait de 5 miles par heure - un rythme de 12 minutes - mile - brûle 606 calories par heure , tandis que Coucous 8 miles par heure - un 7:30 minutes - mile rythme - brûle 861 calories par heure . Pendant ce temps , jouer au basket brûle 584 calories . Ces chiffres supposent un poids de 160 livres, des personnes plus lourdes vont brûler plus de calories par heure
Muscle Building

Quand il s'agit de la construction des muscles , votre meilleur pari est résistance . la formation. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas construire le muscle avec d'autres activités . Basket-ball est le meilleur choix pour la construction musculaire , car il travaille le haut du corps ainsi que le bas du corps , contrairement à la course longue distance . En outre , le caractère très répétitif de course de longue distance , il est plus apte à renforcer l'endurance musculaire plutôt que la force musculaire , qui est développé par courtes , puissantes contractions musculaires . En outre , vous devez être dans un surplus de calories pour construire le muscle , de sorte que le taux plus élevé de la combustion des calories associées à la course longue distance serait un inconvénient dans ce cas .

Agilité
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Le terme « agilité » se réfère à votre capacité à maintenir l'équilibre que vous changez de direction rapidement. Comme on pouvait s'y attendre , le développement de cette compétence nécessite de la pratique . Parce que le basket implique de nombreux changements de direction rapides , il est préférable de course de longue distance quand il s'agit de l'amélioration de l'agilité . Avec course de longue distance , vous pouvez éviter les changements de direction autant que vous le pouvez , car ils peuvent se débarrasser de votre foulée.
Endurance cardiovasculaire

deux basket-ball et course de longue distance peut vous aider à améliorer votre endurance cardiovasculaire et de fitness. L'exercice de ces types d'activités vous permettra d'améliorer votre capacité d'entraînement , ce qui signifie que vous serez en mesure d'exercer confortablement pendant de longues périodes , peu importe ce que l'activité . En outre , la santé cardiovasculaire peut aider à renforcer votre cœur et diminuer votre rythme cardiaque au repos , tout en réduisant votre pression artérielle .