Comment faire pour exécuter avec un Stride Bigger

Un des facteurs clés de la performance de n'importe quel coureur est sa foulée . Votre foulée est la distance que vos pieds couvrent que vous placez un pied à terre et puis la prochaine lors de la course . Une foulée plus longue est égale à une plus grande distance parcourue , ce qui peut augmenter votre vitesse et de diminuer votre temps de course . Apprendre à allonger votre foulée est un processus de mise en œuvre de certaines techniques utiles . Si vous n'utilisez pas le formulaire approprié quand l'allongement de votre foulée , vous pouvez vous blesser et de diminuer votre performance globale . Instructions
Le 1

Run sur un terrain vallonné . Après le jogging pendant 5 à 10 minutes pour se réchauffer , courir à votre rythme jusqu'à haut des pentes et du jogging doucement les collines .
2

exécuter pour 100 à 200 pieds à l'aide exagérées " limites" sur chaque étape . Ne pas faire fonctionner à la vitesse supérieure , mais concentrer votre énergie à la place de vos mouvements à la hausse . Pour ce faire, 4 à 6 fois au premier et construire répétitions que vous êtes capable .
3

Imaginez-vous glisse que vous exécutez . Si vous effectuez un trajet régulier , le mouvement de glisse va allonger votre foulée . Rebondir , en revanche, permettra de réduire votre foulée.
4

Concentrez-vous sur l'atterrissage sur les boules de vos pieds , et utiliser rapide , jeu de jambes lumière . Evitez de prolonger votre pied vers l'avant à une longueur inconfortable que vous exécutez ou à l'atterrissage sur vos talons , ce qui peut causer des blessures .
5

compter vos foulées par minute . Tendre vers l'objectif idéal d'environ 90 foulées par la jambe , ou de 180 au total , par minute .