Est-ce que le type de chaussures affecter la vitesse d'un coureur

? Comme la course est une activité de haute intensité , le choix des chaussures appropriées est important de diminuer pression sur les jambes . La chaussure doit être à la fois confortable et pratique pour les besoins d'un coureur , ajustement au corps du coureur particulier . Avec la chaussure adéquate , les coureurs peuvent diminuer le risque de blessure pour améliorer les performances . Pointure

pieds gonflent au cours de la journée en raison de l'augmentation du flux sanguin vers les pieds de marcher et courir . Lors de l'exécution , ce processus de gonflement augmente . Il est important d'acheter une chaussure qui est un peu trop grand et trop large de sorte que les pieds ont de la place pour gonfler sans provoquer des cloques ou des crampes . Afin de trouver la taille correcte de chaussure , faire du shopping plus tard dans la journée après vos pieds ont gonflé , puis choisissez une chaussure spacieux. En faisant cela , les blessures diminuent et le coureur est capable d'améliorer les performances en se soustrayant à l'inconfort
Arc de pied

pieds tendent vers l'un des trois types : arc . Normales , faible ou élevé. La plupart des chaussures sont conçues pour des arcs normaux . Cependant , des arches basses ont tendance à provoquer l'impression de rouler vers l'intérieur , ce qui provoque la souche de la surexploitation qui peut soit nuire ou ralentir un coureur. Hautes voûtes ont tendance à rouler pieds vers l'extérieur , causant des blessures à la cheville lorsqu'il n'est pas correctement pris en charge. Pour déterminer le type de voûte, tremper votre pied dans la peinture ou de l'eau et marcher sur un morceau de papier . Un arc normal aura sur une épaisseur d'impression de 1 pouce entre les orteils et le talon , tout un arc faible sera plus large et une grande arche sera plus mince . Pour voûtes hautes et basses , choisissez une chaussure qui offre plus de soutien de la cheville et des semelles conçues pour s'adapter à vos pieds .

Pronation

pronation est comment votre pied rouleaux du talon aux orteils après avoir marché . Les gens qui ont tendance à placer underpronate trop de stress sur leurs talons , tandis que ceux qui overpronate causer un stress vers le milieu ou devant leurs pieds . Pour déterminer le style de pronation , regardent de vieilles chaussures et de voir si le talon ou les orteils ont porté plus que d'autres parties de la plante . Beaucoup de chaussures ont des semelles en fonction de pronation spécialisée afin de diminuer le choc, aider les coureurs à se sentir moins de douleur pendant l'exercice.
Démarche

démarche est de savoir comment vous atterrissez après avoir pris une étape . Allures pronatrices forcent atterrissages sur le côté extérieur du talon d'abord , tandis que les allures underpronated provoquent l'atterrissage sur l' intérieur du talon . Overpronators sont plus susceptibles de perdre l'équilibre et tomber , causant la cheville et de la jambe blessures graves ; une chaussure à semelles de stabilisation et de soutien de la cheville aidera à diminuer les risques de blessures . Un underpronator , ainsi que quelqu'un avec une démarche normale , les besoins de renforts pour diminuer le choc. Une seule épaisseur peut aussi aider à réduire les blessures , en gardant un coureur fonctionnement plus .