Comment faire pour exécuter sans respiration sifflante

Si vous rencontrez une respiration sifflante tandis que vous vous exercez, il pourrait être un certain nombre de choses . Si vous remarquez que vous êtes essoufflé , peut-être parce que vous êtes à bout de souffle ou un peu hors de forme , vous pouvez toujours être en mesure d'exécuter . Quand il s'agit d'un entraînement cardiovasculaire intense , vous pourriez soupçonner l'asthme ou les allergies , mais voir votre médecin pour un examen de routine pourrait indiquer une affection bénigne ou temporaire . Si votre médecin vous a donné le feu vert pour procéder à votre course, avec des ordres stricts à prendre , il est facile , lacer vos chaussures de sport et de revenir là-bas . Instructions
Le 1

respirer correctement . Donnez à votre corps l'oxygène dont il a besoin en n'oubliant pas de respirer . Soyez conscient du fait que vous soyez ou non en retenant votre souffle lors de l'exécution comme il est courant de se concentrer autant sur ​​la façon dont vous êtes fatigué ou étant en bonne et due forme que vous ne respirez pas bien . Assurez-vous de respirer dans et hors de la fois votre bouche et le nez pour recevoir le plus d'air .
2

concentrer sur le contrôle de votre respiration . Portez une attention particulière à la façon dont vous respirez une fois que vous avez pensé à le faire . Essayez de laisser l'air atteindre le fond de vos poumons et dans un modèle commandé . Imaginez le souffle provenant de la fosse de votre estomac en contractant votre coeur . Ralentir au trot si vous trouvez une vitesse rapide de vous jeter hors cours et écouter immédiatement à votre corps . Surveillance de la différence que vous avez changé. Prendre le contrôle du rythme de vos poumons avant augmentation de la vitesse .
3

Restez hydraté . Donnez-vous beaucoup d'eau tout au long de la journée , et pas seulement pendant que vous courez , surtout pendant les températures chaudes . Apportez une bouteille d'eau avec vous afin que vous puissiez prendre de petites gorgées de garder votre corps hydraté .
4

Ralentissez . Écoutez votre corps et votre respiration fréquemment. Ne pas se sentir comme si vous avez à courir vite afin de lancer , surtout si vous avez des questions déjà respirer . Donnez-vous du temps pour construire l'endurance et permettre à votre système cardio-vasculaire à s'adapter à la routine intense, vous vous engagez à . Sachez que le temps, votre corps va naturellement se réguler , vous permettant d'aller plus , plus vite et plus fort, aussi longtemps que vous Ménagez-vous et construisez votre endurance .