Conseils pour courir vite

Que vous soyez à pied longue distance comme une forme d'exercice ou à vous aider à former pour un marathon , ce qui augmente votre vitesse de course peut être bénéfique . Augmentez votre vitesse en se concentrant sur plusieurs éléments qui affecteront votre course . Taux de rotation

Augmentez votre taux de roulement , ce qui est la vitesse à laquelle vous prenez vos pieds lors de l'exécution , en se concentrant sur la levée de vos pieds sur le sol aussi rapidement que possible lors de l'exécution . Un taux de rotation plus rapide se traduira par une vitesse plus rapide .
Interval Training

Utilisez la technique intervalle de formation pour augmenter progressivement votre vitesse . Pratiquer la formation d'intervalle en intégrant de courtes rafales de course rapide avec un rythme régulier de jogging . Courir vite pendant une à deux minutes à une heure avant de ralentir pour permettre à votre corps de récupérer pendant deux à trois minutes . Augmenter progressivement les éclats de marche rapide comme vous conditionnement physique augmente.

Préparer mentalement

Préparez-vous mentalement pour la formation en obtenant huit heures de sommeil . Donner à votre cerveau le temps de repos , vous vous sentirez rajeuni et plus fort. Vous pousser à courir plus vite lors de la formation peut être à la fois physiquement exigeant et douloureux , et ayant un état d'esprit fort ne peut donc être bénéfique .
Perdre l'excès de poids

Si vous sont en surpoids , améliorer vos habitudes alimentaires peut avoir un effet positif sur votre vitesse de course . Demandez conseil à votre médecin avant de vous essayez de perdre du poids . Si votre médecin vous dit que vous êtes à un poids sain , éviter toute perte de poids parce que cela pourrait vous faire perdre de la masse musculaire , ce qui aura un effet négatif sur votre capacité de fonctionnement .