Comment à la figure la rapidité de votre Run Est

Le seul moyen de suivre vos progrès si vous êtes un coureur est en déterminant à quelle vitesse vous exécutez sur une certaine distance . Que vous soyez un débutant ou vous faites la course compétitive , il est toujours une bonne chose de savoir à quelle vitesse vous exécutez. Une fois que vous avez déterminé votre vitesse , vous voudrez peut-être de tenir un journal de votre temps afin que vous puissiez voir combien vous améliorer à chaque course . Choses que vous devez
le système GPS ou un ordinateur de chronomètre et carte ( en ligne si possible ) Photos Calculator ( en ligne si possible )
Afficher Instructions
Le 1 Accordez-vous le temps de se réchauffer et refroidir avant et après chaque course .

Commencez votre minuterie dès que vous commencez votre course et n'oubliez pas d'appuyer sur l'arrêt dès que vous avez terminé . Il est à vous si vous faites du jogging un peu la première ou rafraîchir après votre point d'arrêt officiel , mais assurez-vous que vous vous souvenez où vous avez commencé et fini la minuterie .
2 Avoir une voie claire et précise est absolument nécessaire de déterminer votre vitesse .

Déterminer la distance qu'il vous faut dans votre course. Il ya un certain nombre de façons de le faire .

Si vous possédez un système de GPS ou votre montre ou un téléphone cellulaire a cette technologie , il sera en mesure de vous dire exactement à quelle distance vous avez exécuté . Sinon , marquer la route que vous avez pris sur une carte et déterminer la distance . Google Maps et de nombreux sites spécialisés sont très utiles à cet égard.
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diviser la distance de votre temps . Vitesse est égale à la distance divisée par le temps , aussi longtemps que vous avez les chiffres, vous pouvez calculer une vitesse précise . Vous pouvez choisir d' entrer la distance en miles ou en kilomètres , il n'y a donc pas besoin de s'inquiéter à propos des inexactitudes ou des mesures de conversion .