Pré- course Pâtes Dîner Idées

Si vous êtes nouveau à la course , vous demandez peut-être quels types d'aliments à consommer avant le grand jour . Préparer votre corps à l'activité agricole est essentiel . Il améliore vos chances de succès , et vous maintient en bonne santé . La plupart des athlètes ont leurs propres aliments préférés , et parmi eux les pâtes propose lourdement. Pasta offre de généreuses quantités d'hydrates de carbone , qui se nourrissent de vos muscles et libèrent lentement l'énergie que vous avez le plus besoin . Pâtes à soupe

Mix cuites avec des lingots de légumes et quelques légumes frais . La teneur en liquide de la soupe aide à votre niveau d'hydratation . Le sel dans les lingots aide votre corps à mieux retenir l'eau . Perdre seulement 1 pour cent des fluides corporels réduit les performances de votre course de 10 pour cent .
Pâtes Casserole

Commencez par al dente nouilles de blé entier . Mélangez-les avec une boîte de soupe à la crème . Mélanger avec les pois et les épices légères et cuisinier. Vous voulez environ 55 pour cent de glucides dans votre alimentation avant une course . Ce plat est rapide, facile , et se réchauffe facilement si vous avez des restes . Pour encore plus de contenu en glucides , saupoudrer de chapelure beurre sur le dessus.

Faible teneur en protéines Pâtes Tosses

Pour la plupart, vous voulez éviter les protéines lourds avant une course . Alors, quand le mixage de vos nouilles dans une recette , les combiner avec des choses comme la viande de cuisse de poulet , avec seulement 10 g de protéines . D'autres options incluent une tranche de bacon émietté avec 3 g de protéines , un œuf dur avec 6 g de protéines , et une pincée de fromage mozzarella avec 6 g de protéines .

À haute énergie Recettes
Photos

Acheter des nouilles à base de légumes , ou mélanger vos pâtes préférées avec des aliments à haute teneur énergétique . Bons choix avant course comprennent les épinards , les asperges , le brocoli et les choux . Sinon, faire des macaronis et mélanger lentilles cuites en elle avec un peu de sauce de soja et d'autres assaisonnements préférés pour le soutien de l'énergie qui est riche en potassium .