Comment faire pour trouver un itinéraire 5K

Trouver un parcours de course dans votre région et rester en forme . Une course de 5 km ou 5 km est égal à 3.1 miles et est généralement la plus courte distance des événements de course sur route . Au lieu de courir sur un tapis roulant , trouver un itinéraire à l'extérieur et profiter du paysage . Exécution d'un 5k peut être réalisé partout, y compris une course en boucle à partir de votre porte , dans le quartier et retour à votre domicile . Tout ce que vous avez besoin est une bonne façon de mesurer et de suivre vos distance.Things Vous devez
podomètre
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Utilisez un dispositif de podomètre - comme un regarder équipé d'un accéléromètre intégré - pour mesurer la distance de toutes vos courses . Cette méthode vous offre la commodité de courir 5K distances au sein de votre propre quartier et de la communauté . Outre montres podomètre , pince modèles sont également disponibles .
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Utiliser un dispositif de cartographie en ligne - libre comme Gmap - pedometer.com ou Runningmap.com à la carte un itinéraire 5k . Ces sites vous permettent de choisir un emplacement et marquez le point par voie de point jusqu'à ce que vous atteignez une destination souhaitée ou la longueur de la distance . Sauvegarder ou imprimer une carte itinéraire de se rappeler vos itinéraires .
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Trouver un cours 5k USA Track and Field certifié dans votre région désirée sur le site officiel de l' USATF . USATF fournit une liste de cours de 5K certifiés à travers le pays . La liste est classée par ordre alphabétique état ​​et comprend la carte , ville, état et nom de chaque cours .
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Assister à une course à pied de 5 km . Courses caritatives telles que Susan G Komen Race for the Cure détient courses 5K pays au bénéfice de la recherche sur le cancer du sein. Obtenir des informations sur les courses 5K dans votre région à partir de sites comme Runnersworld.com et Active.com