Différents styles de course et chaussures

Votre choix de la bonne chaussure de course pour votre style particulier de fonctionnement peuvent faire la différence entre la course sans blessure et un voyage douloureux pour le médecin. Tout le monde a sa propre forme du pied et de la marche en particulier . En général , les experts décrivent la démarche en cours d'exécution en termes de pronation , ou combien votre pied roule vers l'intérieur lors de la frappe au sol du talon aux orteils - la façon dont la plupart des gens courir . D'autres types de chaussures , cependant, comme " chaussures de course aux pieds nus », encouragent courir avec moins d'emphase sur le talon .

Avant l'achat de chaussures , d'étudier comment vos pieds frappent le sol par observer vous-même ou demander à un ami de regarder , ou en visitant un magasin de fonctionnement ou d'articles de sport . Comprendre votre démarche vous aidera à faire le bon choix . Type de pied

Pour déterminer la forme de votre pied , mouiller vos pieds et monter sur un morceau de papier propre . Regardez l'impression . Une courbe distincte entre votre talon et la plante du pied d'environ la moitié de la largeur de l'une est un modèle de voûte normale , probablement avec pronation neutre . Si vous n'avez pas beaucoup d'une courbe et presque toute la plante de votre pied a été imprimé , vous avez arcs souples et peut overpronate . Une courbe très forte entre votre talon et la plante du pied est le signe de hautes voûtes et underpronation .
Stabilité Chaussures

Si votre pied a un arc classique , ni trop haut ni trop bas , vous avez probablement pronation neutre . Vous frappez le sol avec l'extérieur de votre talon et modérément rouler vers l'intérieur pour la boule de votre pied . Parce que c'est la meilleure façon de répartir la force de frapper le talon au sol d'abord, vous devez choisir des chaussures qui préservent ce mouvement naturel . Les experts appellent ces types de chaussures » chaussures de stabilité . " La plupart des chaussures de course vendus dans les magasins de sport seront chaussures de stabilité , à moins que la publicité différemment.

De contrôle des mouvements Chaussures

Si vous avez des arcs souples , parfois connue comme « pieds plats », vous pouvez overpronate , ce qui signifie que vous frappez à l'extérieur de votre talon et roulez vers l'intérieur trop . Ce mouvement peut causer des blessures , et vous devriez acheter des chaussures de course correctives appelées "chaussures de contrôle des mouvements , " parce qu'ils vont garder votre pied de rouler vers l'intérieur de manière excessive.
Coussin Chaussures
< p> Si vous avez de hautes arcades , vous pouvez underpronate , qui signifie que vos frappes de pied avec l'extérieur du talon , mais ne roule pas assez vers l'intérieur . Un autre terme utilisé pour underpronation est supination . Ce mouvement n'agit pas comme un amortisseur très efficace . Si vous underpronate , chaussures de coussin encourageront mouvement de votre pied dans la chaussure , plutôt que de limiter le mouvement , et vos pieds rouler vers l'intérieur plus .
Barefoot Chaussures de course

Bien que le nom peut sembler un oxymoron , " chaussures de course aux pieds nus " sont une alternative aux catégories de motion-control/stability/cushion traditionnels . Chaussures aux pieds nus offrent presque pas de soutien ou un coussin , mais ils protègent vos pieds contre les rochers et autres objets tranchants . Courir pieds nus , ou fonctionnant avec la course pieds nus chaussures , change votre grève de pied à mettre moins l'accent sur ​​le talon . Il s'agit d'une méthode relativement nouvelle de fonctionnement et est devenu populaire que dans les 10 dernières années . Des experts débattent activement l'efficacité de ce style de course .

Chaussures de course

chaussures de course sont des chaussures spécialisées pour les coureurs compétitifs , comme les équipes de cross-country . Chaussures de course reçoivent pratiquement aucun soutien ou un coussin , similaire à pieds nus chaussures de course . Ils ont souvent des pointes dans les semelles de traction . Parce que le poids de chaussures de course se peut ralentir les coureurs vers le bas, les coureurs très compétitifs courra dans ces chaussures, mais former encore dans une chaussure de course traditionnel.