Comment ne pas Chafe comme Runner

Course à pied fait beaucoup de bien de vous aider à améliorer votre style de vie - il peut vous rendre plus sain , il peut vous rendre plus énergique et il peut vous donner une meilleure attitude . Mais sans préparation adéquate , la course peut également fournir beaucoup de douleur et d'inconfort sous la forme d' irritations. Une fois que vous commencez à frotter , il est assez difficile de se débarrasser de lui . Sachant comment ne pas de frottement de commencer avec ira un long chemin à faire en sorte que vous pouvez courir et à la distance et vous arpenter want.Things Vous devez
shorts de compression de l'eau Photos de vêtements anti-transpiration
le talc
Vaseline ou d'un produit anti- frottement
Plâtre
Voir Instructions
Le 1

s'hydrater tout au long de la journée et pendant la course. Si vous venez dans une course ou long terme déshydraté , les cristaux de sel peuvent se former sur la peau qui va augmenter la friction et donc le frottement lors de votre course.
2

Porter , tissus anti-transpiration en Alsace. Porter des shorts de compression sous votre short de course pour éviter le contact de la peau , tout en permettant à la peau de respirer et de laisser le sang circuler . Portez des chemises bien ajustées qui permettent aux bras de balancer sans frotter trop sur le côté de la chemise et également de réduire le frottement des mamelons .
3

Porter anti-transpiration soutiens-gorge ou le plâtre sport sur les mamelons pour éviter les frottements poitrine . Ces articles seront livrer humidité à la surface et de garder votre poitrine de frottement.
4

Appliquer la poudre de talc , amidon de maïs ou de pomme de terre si vous n'avez pas de shorts de compression . Utilisez de la poudre de garder votre peau sèche et frotter résistant .
5

Graisser les zones de votre corps qui sont sujettes à l'irritation de gelée de pétrole , un produit anti- usure ou baumes si les autres options ne ne pas fonctionner . La lubrification diminue le frottement et réduire les frottements.