Comment être un succès piste Runner

Que vous espérez courir piste à l'école ou par vous-même , être un coureur réussie exige de la discipline et de dévouement à l'amélioration de votre condition physique. Endurance , à la fois mentale et physique , est essentiel à votre succès et peut être poli par diligence en respectant les pratiques appropriées de coureurs d'élite . Courir sans un plan défini et des objectifs solides peut conduire à de nombreuses heures perdues sur la piste et peut causer une blessure qui ne fera que freiner votre progress.Things Vous devez
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consacrer du temps à vous-même et d'analyser les raisons pour lesquelles l'espoir de devenir un coureur de piste réussi. Ne pensez pas seulement tranquillement , utiliser un stylo et du papier et attentif écrire vos objectifs . Utilisez cet exercice pour définir vos objectifs et vos indicateurs de succès . Si vous voulez compléter un 5K ou un marathon , être honnête avec vos intentions permettra d'optimiser votre formation .
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commencer un programme de remise en forme grave . Vous devez améliorer votre force, l'endurance , la vitesse et la flexibilité globale . La formation de votre corps améliore de manière appropriée votre endurance et optimise votre vitesse . En outre , ayant un corps fort et flexible peut conjurer blessures de course et vous préparer aux rigueurs de courir sur une piste .
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Suivre un régime alimentaire sain . Prendre en nutrition adéquate pour fournir le carburant pour vos séances d'entraînement quotidiennes et des exercices de course . Manger des aliments sains maintient votre corps mince , et de maintenir un poids approprié prend la pression sur vos genoux et les ligaments . Consommer suffisamment de protéines reconstruit vos muscles après l'entraînement , et l'apport en hydrates de carbone appropriée est la clé de l'endurance sur la piste .
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exécuter chaque semaine dans une variété de façons . Sprints , les intervalles et courses de fond offrent différents facteurs de stress sur votre corps et vous aider à s'adapter à toute situation de course . Ce type de formation transversale améliore votre vitesse et votre endurance sur la piste , donc - peu importe quels sont vos objectifs définis sont - la préparation de différentes situations de fonctionnement maximise votre performance . Si vous le pouvez , trouvez un coureur expérimenté de s'entraîner avec d'aider à fournir la motivation et de soutien.
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Participer à autant de courses que possible. Piste de course est tout au sujet survivra et surpasser vos adversaires , afin d'être un coureur de course augmente votre force physique et la force mentale . Il est crucial de ne pas pratiquer dans le vide ; course à pied prépare votre corps pour une litanie de terrains difficiles , améliore votre temps sur la grille de départ et vous aide à s'adapter à courir dans une foule d'autres athlètes . Si le temps ou l'argent limite votre capacité à courir fréquemment, reproduire les conditions de course jour aussi souvent que votre programme de formation permet .