Comment faire pour améliorer les modes de respiration lors de l'exécution
Juste vous , prêt à fonctionner
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Comment faire pour améliorer les modes de respiration lors de l'exécution
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coureurs respirer normalement par la bouche plutôt que le nez parce que la bouche permet plus d'oxygène d'entrer et de plus de dioxyde de carbone d'être libéré.
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Concentrez-vous sur la respiration dans votre poitrine . Votre respiration idéale doit être profonde et détendue pas rapide et fort .
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Comme vous avez , essayez d'obtenir votre respiration en rythme avec votre foulée .
4 < p > Le modèle exact est différent pour chacun . Un modèle de respiration typique est de 2-2. Cela signifie que vous respirez en deux étapes et expirez pendant deux étapes .
5
Selon le niveau de confort des coureurs , cette tendance pourrait être de 3-3. Cela signifie que vous respirez en trois étapes et expirez trois étapes .
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expérimenter et de trouver n'importe quel motif se sent le mieux pour votre corps . Ensuite, continuer à pratiquer les modes de respiration pendant vos courses . Vous remarquerez que votre respiration s'améliore et vous vous sentirez moins essoufflé.