Comment faire pour améliorer les modes de respiration lors de l'exécution

Améliorer les modes de respiration peut aider à l'exécution performances de manière significative . Tout le monde respire dans et par le nez ou la bouche , il n'y a pas de mystère à ce sujet. Lorsque nous sommes sédentaires , nous n'avons pas besoin de plus d'oxygène que nous faisons lorsque nous manquons . Poumons s'habituer à la respiration peu profonde , puis lors de l'exécution , il peut sembler comme si vos poumons se rebellent . Modèles de respiration aident à la respiration lente et convaincre les poumons à prendre des respirations profondes . Suivez ces instructions simples pour améliorer vos habitudes de respiration pendant la course et vous vous sentirez la différence à vos prochaines run.Things Vous devez
Juste vous , prêt à fonctionner
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Comment faire pour améliorer les modes de respiration lors de l'exécution
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coureurs respirer normalement par la bouche plutôt que le nez parce que la bouche permet plus d'oxygène d'entrer et de plus de dioxyde de carbone d'être libéré. ​​
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Concentrez-vous sur la respiration dans votre poitrine . Votre respiration idéale doit être profonde et détendue pas rapide et fort .
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Comme vous avez , essayez d'obtenir votre respiration en rythme avec votre foulée .
4 < p > Le modèle exact est différent pour chacun . Un modèle de respiration typique est de 2-2. Cela signifie que vous respirez en deux étapes et expirez pendant deux étapes .
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Selon le niveau de confort des coureurs , cette tendance pourrait être de 3-3. Cela signifie que vous respirez en trois étapes et expirez trois étapes .
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expérimenter et de trouver n'importe quel motif se sent le mieux pour votre corps . Ensuite, continuer à pratiquer les modes de respiration pendant vos courses . Vous remarquerez que votre respiration s'améliore et vous vous sentirez moins essoufflé.