Comment faire pour exécuter avec quelqu'un qui n'est pas votre Pace

Donc, vous avez de nouveaux amis . Et apparemment, ils courent . Et puis, vous avez ! Donc, il devrait être naturel que tout le monde devrait se retrouver pour une belle 5 - miler . " Nous courons , nous parlerons , nous transpirons . Il sera grand ! " Et puis vous cliquez sur la piste et se rendre compte que son jogging est votre sprint et son fartlek est votre échauffement . Devez-vous vous résigner à courir dehors ? Pas nécessairement . Instructions
Comment faire pour exécuter avec quelqu'un lent que vous
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Avant la course de préciser que vous souhaitez exécuter avec l'autre personne de passer du temps avec elle (pour ne pas la pousser ou la faire sentir lent ) et que vous envisagez de suivre son exemple .
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Choisissez une journée qui est prévue comme une course facile ou de récupération. Avoir une course plus rapide déjà prévu cette semaine afin que vous savez que vous allez obtenir un entraînement plus dur po
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Faites attention au rythme et le rythme du coureur lent . Il est facile de se perdre et d'accélérer sans s'en rendre compte . Soyez activement conscient de sa respiration et de cadence .
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Si votre ami commence à donner des interminables , un seul mot des réponses à vos questions, prendre les rênes de la conversation et faire la plupart du parler pendant un certain temps .
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Rappelez-vous que la course lente peut être bon pour vous . C'est une belle occasion de se concentrer sur la forme de marche. Et le temps sur vos chiffres de pieds , peu importe le rythme .
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s'installer et se détendre . Profitez de l'exécution d'un rythme différent et changer votre routine . Relish le paysage et la conversation .
Comment faire pour exécuter avec quelqu'un vite que vous
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la rencontrer quand elle est à quelques miles dans sa course régulière .
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lui Continuez de parler en posant des questions ouvertes .
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faire une boucle dans une boucle . Par exemple, vous commencez à la fois dans le même temps et le coureur lent tourne à la boucle 3 - mile . Le coureur plus rapide se poursuit sur les boucles de 4 milles , puis essaie de rattraper avant ses finitions de jumelage .
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Assurez-vous que vous savez le chemin de la maison au cas où vous laissiez tomber !

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départ ensemble, alors d'accord pour se retrouver pour étirer ou café après.
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Demandez à votre copain rapide pour exécuter l'avance , puis double- retour pour un refroidissement . Finir la course ensemble.
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Essayez de profiter de l'atmosphère et des paysages . Tout n'est pas une compétition .