Comment former un Triathlon

La concurrence dans un triathlon vous tester physiquement d'une manière que beaucoup d'autres sports ne seront pas, et il vous mettra au défi mental que vous comprenez comment vous allez obtenir de l'événement à l'événement - que ce soit la course, le vélo ou la natation . Suivez ces étapes si vous avez jamais pensé à la concurrence dans un triathlon et je ne savais pas par où commencer . Instructions
Le 1

vérifier avec un médecin avant de commencer la formation pour un triathlon . Soyez certain qu'il n'y a pas de raisons physiques et /ou médicaux qui vous empêcheraient de rivaliser .
2

Déterminer lequel des 3 événements est votre meilleur et celui qui est votre pire . Votre programme de formation sera le reflet de votre force et de faiblesses parce que vous aurez besoin de passer plus de temps sur votre faible événement et moins sur votre fort .
3

acheter le bon équipement pour la formation et le réel événement . Vous voulez une paire confortable solide de chaussures de course et un vélo spécialement conçu pour la course et la vitesse .
4

Donnez-vous au moins 6 semaines de formation . Cela suppose que vous êtes en grande forme physique et modérément bon à tous les événements .
5

Concevoir un programme de formation qui se compose d'au moins 4 à 5 heures par semaine . Vous pouvez vous entraîner plus si vous voulez, mais pas moins .
6

plan d'avoir au moins un jour de repos dans votre programme d'entraînement hebdomadaire . Votre corps a besoin de temps pour se remettre de la formation intense.
7

Mangez sainement , rester hydraté et , avant l'événement , la charge sur les hydrates de carbone , car ils vous donneront le carburant dont vous avez besoin pour passer à travers le triathlon . La dernière chose que vous voulez est de mauvais résultats parce que vous n'avez pas assez d'énergie pour terminer la compétition .