Conseils de course avec l'entraîneur Roy Benson

Trouver les astuces complexes pour améliorer votre course peut être difficile. Coach Roy Benson a publié plus de 400 articles, et a des années d'expérience en tant que spécialiste du fitness. Benson propose quelques conseils pour améliorer l'endurance, le temps de récupération, et préparation d'avant course.

  • 1) Pour qu'un coureur améliore son endurance, Benson suggère de courir un kilométrage aérobie plus facile en ajoutant un ou deux milles à votre échauffement et à votre récupération. Il dit qu'ajouter deux ou trois milles de plus à vos longues courses est le moyen le plus sûr d'aller plus vite.
  • 2) Pour aider à améliorer votre temps de récupération, Benson dit de dormir plus et de courir plus lentement lors de vos journées faciles. Aussi, Benson dit qu'il est important de manger des glucides de qualité, des fruits, et légumes.
  • 3) Lorsqu'il s'agit d'un jour de course, les coureurs sont souvent nerveux et essaient de canaliser leurs émotions. Différents coureurs gèrent leurs émotions de différentes manières. Certains coureurs sont plus performants lorsqu'ils sont à un niveau de stress maximal, et d'autres fonctionnent mieux lorsqu'ils sont calmes, calmes et sereins. Quel que soit votre niveau de performance maximal, Benson a une suggestion essentielle pour tous les coureurs avant l'heure de la course. « Faites voler vos papillons en formation ! »

Pour plus de conseils et de suggestions de course, inscrivez-vous à l'un des camps de course de Coach Benson ici Smoky Mountain et Green Mountain.