Instructions Kettlebell

Un ancien outil de formation russe qui ressemble un peu à un boulet de canon avec une poignée est l'une des tendances de remise en forme les plus populaires de ces dernières années . Le kettlebell , qui peut varier en poids de 2 livres. à plus de 100 livres. , peut être utilisé pour faire une variété d'exercices qui travaillent ensemble de votre corps à la fois . Pourquoi Kettlebells ?

Amateurs de sport aiment kettlebells pour leurs prestations de remise en forme du corps entier . Pour soulever , swing et déplacer un kettlebell lourde , vous devez engager tous les muscles de votre corps, votre âme en particulier .

Kettlebells peut aider à bâtir la force , l'endurance et la stabilité tout en brûlant les graisses et en calories et donner à votre corps une plus grande définition dans un court laps de temps - le nombre de classes dans les gymnases publics kettlebell sont seulement 30 minutes
Comment utiliser un Kettlebell

Depuis kettlebells sont un peu différentes . et souvent plus lourdes , que haltères traditionnels , et puisque vous pouvez les balancer en tête , il est conseillé d' obtenir une première instruction . Vous pouvez vérifier les gymnases locaux ou des centres communautaires pour voir si elles ont des classes kettlebell ; parfois il vous suffit de six séances avec un entraîneur d'y aller et puis vous pouvez poursuivre la formation à la maison . Vous pouvez également rechercher les différents DVD kettlebell pour plus d'idées et des séances d'entraînement .

Sécurité est n ° 1 avec kettlebells . Vous voulez développer la force, ne pas créer des blessures . Commencez avec un kettlebell plus léger et toujours vous plier les genoux quand vous le ramasser . Allez-y doucement et ne pas avoir peur de prendre des pauses .

Kettlebells en action

Vous pouvez faire une variété d'exercices efficaces avec un kettlebell . < Br >

Essayez un squat simple selon le kettlebell et notez ce une différence qui fait ; puis essayez de balancer le kettlebell dans vos jambes et sentir votre départ de cœur à pomper . Ensuite, essayez une figure-huit - passer le kettlebell entre vos jambes et autour de travailler vos fessiers . Afin de réduire les poignées d'amour , prendre une position large et maintenez la tête de kettlebell , puis pliez l'autre côté , en glissant votre main , vous la jambe .

Vous pouvez également utiliser kettlebells pour des craquements, des torsions, flexions des biceps , triceps presses , un et deux rangs armés et plus de sculpter votre corps . Il ya des centaines de façons de contester votre corps avec un kettlebell .

Kettlebells peut être acheté en ligne et dans la plupart des magasins de fitness .