Les cibles d'haltères à jambes raides Que Muscles

Si vous aimez faire accroupir de jambes raides haltères , alors vous feriez mieux de savoir l'anatomie de l'exercice . Cet exercice est sur ​​le côté dangereux si vous n'avez pas l'exécuter à la T. La position que vous êtes tout au long de l'exécution peut faire des ravages sur votre colonne vertébrale et les muscles environnants . Et puisque vous ne pouvez pas remplacer votre colonne vertébrale , vous feriez mieux de faire de votre mieux pour prendre soin d'elle . Hammies sont d'abord

souvent abrégé en les hammies , les ischio-jambiers sont les grands muscles qui collent à l'arrière de vos jambes . Pour être un peu plus précis , ce sont quatre muscles à l'arrière de vos cuisses . Ils sont le semi-membraneux , demi-tendineux , biceps fémoral tête longue et courte tête . Accroupir jambes raides abord et avant tout cibler trois de ces muscles . Le seul à l'écart est biceps fémoral courte tête .
Votre bout est deuxième

Tout le monde sait ce que la crosse est , mais la crosse est anatomiquement appelé les fessiers . Les fessiers ont trois muscles : le grand fessier , medius et minimus . La plus grande , et de loin , est le maximus . Accroupir Stiff pattes travaillent votre fessier en mode secondaire , comme le muscle aide les muscles primaires des ischio-jambiers .

Adducteurs également un Runner -up

un autre muscle qui aide le hammies dite est grand adducteur . Plus précisément , il est le plus en arrière des muscles du groupe , connu sous le nom tête postérieure adducteur , qui se trouve au plus profond de votre région interne de la cuisse . Mais quand vous faites le soulevé les jambes raides , il agit comme un moteur secondaire au cours de l' exercice .
One More est le Core

Il ya une plus grande région du muscle qui vous vous entraînez pendant le soulevé les jambes raides - la base , vos abdos et vos monteurs épinière. Les abdos se trouvent en face de la région de l'estomac , et les monteurs épinière joindre à votre colonne vertébrale et sont responsables de garder votre colonne vertébrale droite . Pendant le soulevé les jambes raides , vous contractez vos abdominaux et spinaux monteurs de garder votre colonne vertébrale droite , parce que l'arrondissement de votre colonne vertébrale est dangereux pendant le mouvement .