Comment faire Pinwheel Curls

boucles de Pinwheel sont un moyen rapide et efficace d'utiliser des haltères pour construire le muscle . Haltères sont idéales pour les personnes qui ne veulent pas dépenser de l'argent sur ​​des machines d'exercice compliquées ou ne pas avoir beaucoup de temps libre pour effectuer des séances d'entraînement d'une heure . Construire biceps solides est tout au sujet de l'exécution des répétitions correctement et en utilisant les poids lourds que vous pouvez. Boucles de Pinwheel sont l'un des exercices curl qui façonneront vos biceps et construire le muscle . Choses que vous devez
set d'haltères
Afficher Instructions
1

Prenez un haltère dans chaque main et Stand avec vos pieds largeur des épaules . Laissez vos bras pendre de chaque côté de votre corps tout en tenant les haltères .
2

travailler un bras à la fois. Utiliser la puissance de votre biceps et avant-bras à friser l'haltère dans un arc sur le devant de votre corps à votre épaule . Déplacez que votre avant-bras lors de l'exécution de cette motion.
3

Maintenez la position supérieure de 3 à 5 secondes pour maximiser biceps contraction . Abaissez lentement votre haltère à votre position initiale et répétez le même mouvement avec l'autre bras . Essayez d'effectuer deux ou trois séries de cinq répétitions si vous êtes un débutant et travailler à partir de là .