Comment s'entraîner avec poignet et cheville poids

La formation de poids est un moyen incontestable d'accroître l'efficacité de votre entraînement et vous aider à perdre plus de poids . Pourtant, faire des exercices de poids sur le dessus de votre séance d'entraînement aérobie peut être fastidieux et difficile . Pour résoudre ce problème , de nombreuses personnes utilisent des poids aux chevilles et aux poignets lors de leurs séances d'entraînement aérobie . Il existe de nombreuses façons de les utiliser efficacement , et votre entraînement sera récolter d'énormes avantages . Choses que vous devez
poids de poignet
poids cheville
Voir Instructions
Le 1

Préparez-vous à utiliser les poids . Ils peuvent causer des blessures s'il n'est pas utilisé correctement , alors assurez-vous de les joindre en toute sécurité . Ils ne doivent être ni trop serré , ni trop lâche, car ils glissent autour . Réchauffer correctement , et si vous ressentez une douleur dos, le cou ou musculaire anormale tout en utilisant les poids , les enlever immédiatement.
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Marcher et courir avec votre poids . Vous pouvez porter des poids aux chevilles et aux poignets quand vous allez courir ou de l'exercice dans la salle de gym , vous pouvez aussi les porter comme vous vaquez à vos activités quotidiennes - au travail , lors de l'achat et de jouer avec vos enfants et ainsi de suite Photos < br . > Photos 3

Utilisez votre poids aux chevilles pour faire des sit-ups et des jambes -ups . Cela mettra une pression supplémentaire sur vos muscles abdominaux et augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement .
4 piscine avec des poids intensifiera votre session .

nager avec des poids aux chevilles . Vous pouvez acheter des poids aux chevilles spéciales pour la baignade qui donnera une résistance supplémentaire . Assurez-vous que vous êtes habitué à eux avant de l'utiliser dans l'eau .
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Étirez avec votre poids . Déplacez-vous lentement dans les étendues , et arrêter l'étirement si vous ressentez une gêne sérieuse . Les poids vous permettra de réaliser un tronçon de plus profond.