Comment soulever des poids après une course à perdre du poids

Soulever des poids après une activité cardio est un moyen efficace pour améliorer votre niveau de condition physique générale . Haltérophilie aidera également les muscles de l'exercice qui ne sont pas utilisés pendant une routine en cours d'exécution , par exemple , améliorer vos chances de sculpter un corps plus mince . En outre , la construction de la force par l'haltérophilie vous aidera à développer l'endurance , vous permettant d'exécuter de plus grandes distances et brûler plus de calories . Pour brûler autant de gras que possible , vous devrez vous assurer que vous soulevez des poids correctement. Instructions
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Créer une routine d'haltérophilie adaptée à votre entraînement de course . Si vous êtes un coureur de compétition , par exemple , vous devez effectuer une série d'exercices de lumière du haut du corps en 12 à 15 répétitions . Des exercices comme la presse l'épaule d'haltères , haltères bench press , haltères incliné presse et relances d'épaule haltères sont des exercices efficaces . Si vous cherchez à améliorer votre condition physique générale , d'autre part , vous bénéficierez d' ascenseurs qui utilisent votre corps tout entier - comme les squats , accroupir , banc de presses , tractions et dips
2 < . p> Reconstituer votre corps après une course . Buvez de l'eau et de manger une collation légère comme les fruits pour rétablir l'hydratation et l'énergie perdue pendant une course .
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Utiliser une technique pour soulever . Haltérophilie la bonne quantité de poids vous aidera à remplir votre séance d'entraînement , ainsi que développer la force en toute sécurité . Vous devriez être en mesure de lever les poids de 12 à 15 répétitions confortablement. De plus , en utilisant le formulaire approprié sera vous assurer d'obtenir le maximum d'avantages de votre séance d'entraînement . Demandez l'aide d' un entraîneur professionnel pour vous aider à établir bonne et due forme si vous n'êtes pas sûr .