Importance de vélo Bodybuilding Workouts

entraînements à vélo de musculation pour augmenter les gains dans le développement musculaire est également connu comme la périodisation . Bien que la pratique de séances d'entraînement de cyclisme connaît une résurgence , l'idée est en fait assez vieux . Même les athlètes de la Grèce antique ont compris la valeur des entraînements à vélo pour améliorer les gains physiques . Ces athlètes , lors de la formation pour des événements sportifs spécifiques , alternent leurs séances d'entraînement basé sur les cycles de formation de quatre jours , selon l'Université Edith Cowan . La périodisation linéaire

formateurs soviétiques et entraîneurs de la moitié du 20ème siècle a expérimenté avec ce qu'on appelle aujourd'hui la périodisation linéaire , et cette approche de formation est utilisé dans une certaine mesure dans le culturisme , même aujourd'hui. Formateurs utilisés à l'origine périodisation linéaire avec la préparation des athlètes pour les grandes compétitions. Le procédé consiste à augmenter le poids et la réduction de répétitions sur une longue période de temps , en faisant du vélo périodiquement des séances d'entraînement qui permettent de réduire le poids et augmenter les répétitions afin d'éviter « plateaux ». Les athlètes qui s'entraînent toute l'année pour un défini " saison " lorsque leurs compétences doivent être au plus haut niveau possible , utiliser la périodisation linéaire , selon les faits au sujet de remise en forme .
vallonné périodisation

bodybuilders avancés éprouvent de plus grands gains de masse musculaire de « périodisation vallonné . " En utilisant cette méthode , les culturistes dans certains cas, modifier leurs séances d'entraînement chaque fois qu'ils vont à la gym . La première séance d'entraînement hebdomadaire pourrait mettre l'accent sur le poids lourd avec quelques répétitions, tandis que les deuxième et troisième séances d'entraînement chaque modifier les charges de poids et le nombre de répétitions .

Théorie
< p> Dr Hans Selye , un scientifique canadien , a développé le langage théorique pour expliquer les gains bodybuilders prolongées remarquent lorsqu'ils font du vélo des séances d'entraînement . Selon Selye , le carrossier subit trois phases de formation distinctes : alarme , résistance et épuisement . Le bodybuilder novice éprouve des douleurs musculaires que les muscles " décomposent " ( alarme ) . Ensuite, les muscles répondent par de plus en plus grande ( la résistance ) . Enfin , le bodybuilder plus aguerri atteint un plateau où les gains en arrêt de développement (épuisement ) . En entraînements à vélo , la phase d'alarme est constamment réintroduit , prolongeant ainsi la phase de résistance et de diminuer l'épuisement .
Pratique

Cyclisme vos séances d'entraînement revient à les faire varier systématiquement . Il existe de nombreuses façons de varier votre routine de résistance . Si vous le faites habituellement trois séries de 10 répétitions de squats à un poids donné , modifier l'une des variables . Au lieu de trois ensembles , faire quatre séries ; au lieu de 10 répétitions , ajouter un peu de poids et faire huit représentants ou de réduire le poids et faire 12 répétitions . Vous pouvez également faire varier la vitesse à laquelle vous faites vos squats ou les temps de repos entre les séries que vous prenez , selon les Sydney Sports & Performance Centre Sportif .
Démarrage
< p > la variété est l'élément crucial dans la périodisation vallonné . Toutefois , cela ne signifie pas aller au gymnase et au hasard faisant différents exercices de différentes manières à chaque fois que vous vous entraînez , selon Lean organes Consulting. En fonction de votre système , vous pouvez effectuer la même séance d'entraînement tous les lundis ou tous les lundis , mais vous ne ferez jamais la même séance d'entraînement deux fois de suite .