Comment se débarrasser des armes molles à la maison

bras flasques peuvent réduire vos choix de vêtements et d'être embarrassante . N'étant pas en mesure de porter robes d'été à bretelles spaghetti ou débardeurs durant le printemps et l'été vous fera chaud et en sueur inutilement . Les mois les plus chauds ne sont pas le seul moment de l'année où les bras flasques affectent vos décisions de la mode. Choisir une robe appropriée pour un événement officiel peut être frustrant quand la plupart d'entre eux ont les douilles fines , sont sans bretelles ou sans manches . Vous pouvez faire des exercices à la maison qui va vous aider à avoir des armes , vous pouvez être fier de montrer . Choses que vous devez haltère
léger ou poids maison
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Le 1

AIM pour un corps sain et en forme. Faire des exercices aérobiques au moins trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes ou plus . Exercices cardio-vasculaires , comme la marche , en vélo ou la natation sont excellentes séances d'entraînement du corps entier qui vous aideront à perdre du poids et renforcer les muscles de votre corps tout entier . Coin des exercices de réduction de construire des muscles dans ce domaine particulier , mais des exercices d'aérobie sont ce qui est nécessaire pour couper toute la surface de graisse corporelle et de maintenir votre état de santé .
2

Remplissez un soda vide ou bouteille d'eau avec de petits cailloux , séché haricots ou de sable pour créer des poids si vous n'avez pas des haltères . Alternativement, vous pouvez utiliser un produit en conserve .
3

Stand avec vos pieds environ 1 à 2 pieds de distance.
4

Tenez un haltère léger ou une maison poids dans votre main gauche .
5

Soulevez votre main de sorte qu'il est tête droite .
6

Saisir votre coude gauche avec votre main droite et tremper votre main gauche avec le poids en elle , derrière votre tête .
7

Abaissez le poids vers l'arrière à la position de départ et répétez le mouvement 10 fois .
8

Placez l'haltère dans votre main droite et faire les mêmes étapes 10 fois .
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Répéter l'ensemble de nouveau à chaque bras .