Comment construire le muscle Avec une courbe Biceps Curl Bar

La barre EZ curl , ou biceps curl barre , peut être utilisé pour un certain nombre d'exercices et peut aider à construire du muscle dans vos biceps, avant-bras , les épaules et les triceps . Plusieurs types de barres EZ curl sont disponibles , et vous pouvez les acheter avec des poids ou sans personnaliser les séances d'entraînement . EZ barres curl peuvent être utilisés par eux-mêmes dans le confort de votre propre maison ou dans le cadre d'un exercice de gymnastique régime complet . Choses que vous devez
barre EZ Curl
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Le 1

acheter une barre EZ curl ou obtenir un abonnement au gym . Les barres peuvent être trouvés dans la plupart des magasins de sport tels que Sport Chalet et Big 5 Sporting Goods . Toutes les grandes salles de fitness tels que l'or de , Bally et 24 Hour Fitness offrira une barre EZ curl .
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Lorsque vous utilisez la barre EZ curl , assurez-vous que vous soulevez un poids confortable . En fonction de votre entraînement, vous serez en mesure de faire une gamme complète de mouvement alors que le curling bar.
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Prenez la barre EZ curl avec une large poignée . Lorsque vous prenez la barre du point de préhension plus large tout en faisant la flexion des biceps , vous allez mettre davantage l'accent sur la construction de votre muscle biceps interne . Tenez-vous droit et friser la barre EZ avec un mouvement contrôlé . À ce stade, l'aplanir vos bras à la position de départ , en utilisant la même méthode contrôlée .
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Prenez la barre EZ curl avec une prise à proximité . Lorsque vous prenez la barre de la poignée le plus proche dans la forme de "S " , vous allez mettre davantage l'accent sur l'extérieur de votre muscle biceps . Comme à l'étape trois, se tenir droit avec la barre et , avec un mouvement contrôlé , détendez la barre EZ . Lorsque vous êtes au sommet de la boucle, ramener la barre à la position de départ .
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Vous répétitions et de séries . Chaque boucle est considéré comme un « représentant »; ne au moins huit représentants pour compléter un ensemble . Pour construire le muscle avec la barre EZ curl , faire au moins trois séries de chaque exercice avec un reste de 30 à 60 secondes entre eux.