Comment Work Out Veaux Avec Haltères

Alors que plus de gens préfèrent utiliser une machine désignée pour travailler sur leurs veaux , parfois ce luxe n'est tout simplement pas disponible . Heureusement , vous pouvez utiliser une paire plaine d'haltères pour travailler vos mollets ainsi que n'importe quelle machine. Ici, vous apprendrez comment travailler les mollets avec des haltères . Choses que vous devez
paire d'haltères
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Le 1

Tenez un haltère dans chaque main . Les haltères doivent être assez lourd que vous êtes conscient que vous tenez quelque chose , mais pas si lourd que vous devez tendre ou déformer votre corps à les lever.
2

Placez vos pieds légèrement plus rapprochés que l'épaule largeur . Ne pas serrer les genoux .
3

Soulevez les haltères afin qu'ils soient en ligne avec vos épaules . Vos paumes seront orientés vers l'avant et les coudes seront fortement courbées . Si vous ressentez une douleur dans une partie de votre bras , sélectionnez un poids plus léger ensemble d'haltères .
4

Levez-vous donc que vous êtes debout sur ​​vos orteils . Ce mouvement doit être lent et régulier .
5

Abaissez-vous jusqu'à ce que vos talons touchent presque le sol. Ne laissez pas vos talons claquent dans le sol ou vous pouvez endommager vos tibias . Arrêtez-vous juste de se tenir au dépourvu . Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions .