Comment coller Marche pour la perte de poids

Appelé ski nordique marche, bâton de marche est un faible impact corps un entraînement complet avec des pôles similaires aux bâtons de ski . Les pôles agissent comme une extension de votre bras , en travaillant le haut du corps et augmenter votre équilibre . Il faut aussi un peu de poids sur vos genoux et les tibias qui en fait un bon exercice pour les personnes ayant des problèmes dans ces domaines. Parce que vous utilisez votre corps , vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez . Lorsque vous achetez des pôles, le haut du mât doit être à la même hauteur que le fond de votre cage thoracique . Choses que vous devez
Running Ski- pied des poteaux ou des chaussures de marche
" pattes de caoutchouc" pour les conseils de pôle
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Démarrer marche en plaçant votre pied gauche en avant et le bras droit vers l'avant . Plantez la pôle sur le terrain , légèrement inclinée vers vous et poussez vers l'arrière sur le poteau que vous apportez votre bras de la jambe droite en avant . Répétez l'opération pour la jambe droite et le bras gauche .
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Continuez à marcher de cette manière . Mettez les " pattes " en caoutchouc sur vos bâtons quand vous marchez sur des surfaces dures pour les empêcher de se sonné vers le haut.
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Marcher pendant une heure , tous les jours , si possible . A 200 personne livre va brûler environ 400 calories en une heure de marche rapide à 3,5 mph. Vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre . Si vous marchez une heure par jour , vous risquez de perdre trois à quatre livres par semaine , si votre apport alimentaire reste le même .