Comment faire pour perdre 50 livres par pied

Vous ne pourriez pas penser de la marche comme exercice , mais la marche chaque jour vous aidera à atteindre votre objectif de poids . La marche est un exercice accessible et à faible impact qui réduit le mauvais cholestérol , abaisse la tension artérielle , améliore l'humeur et favorise la perte de poids. Utilisez un podomètre et chronomètre pour suivre vos performances et fixer des objectifs réalistes . Perdre £ 50 . par la marche prend un engagement à long terme à une routine . Marcher seul n'entraînera pas la perte de poids si vous consommez trop de calories . Maximiser les avantages de la marche en réduisant votre consommation quotidienne de calories ainsi . Choses que vous devez
Podomètre Chronomètre Photos Photos Stylo et papier
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faire un plan et s'y tenir . Avoir une routine d'exercice régulier vous aide à perdre du poids . Visez au moins une heure de marche chaque jour . Vous n'avez pas à faire tout le pied à la fois , vous pouvez la diviser en petites promenades tout au long de la journée, si vous préférez . Annexe marche à l'aide d'un planificateur de jour si vous êtes occupé à vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour l'exercice.
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départ à un rythme confortable et ne surmènent pas vous-même. Concentrer sur l'obtention d'une heure de marche fait chaque jour pour la première semaine ou deux pour vous mettre dans une routine . Utiliser le chronomètre et un podomètre afin de déterminer combien de temps il vous faut pour marcher un mile et enregistrer les résultats.
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Augmentez votre rythme . Regardez vos moments de la semaine précédente et se fixer des objectifs d'amélioration. Essayez de réduire le temps qu'il vous faut pour marcher un mile d'une minute chaque semaine . Notez vos résultats et ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs , continuer d'essayer.
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Gardez avec elle . Une fois que vous êtes capable de marcher un mile dans 12 à 15 minutes d'améliorer votre temps devient difficile . Lorsque vous arrivez à ce point changer vos objectifs d'améliorer vos temps de travailler une routine solide . Concentrez-vous sur la marche tous les jours et le maintien des moments précis jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids .