Comment PowerWalk sur un tapis roulant

La marche est un exercice à faible impact en bonne santé. Powerwalking est une variante de la marche normale . Il marche rapidement, de sorte que vous augmentez votre rythme cardiaque et brûler des calories . Un tapis roulant est idéal pour l'entraînement quand il ya des conditions météorologiques défavorables . PowerWalk pendant 45 minutes , cinq jours par semaine , afin de perdre du poids. Si avancé , envisager de placer le tapis roulant sur une pente à vous mettre au défi . Choses que vous devez
Tapis roulant
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Le 1

Warm-up de votre corps en marchant sur le tapis roulant pendant cinq minutes. Tourner sur le tapis roulant et le mettre à deux milles par heure pendant une minute . Ralentir la vitesse à un mille par heure et marcher sur les orteils pour une minute . Mettez à marcher sur vos talons pour une minute .
2

Réglez la vitesse de trois à quatre milles par heure et commencer à marcher. Le rythme devrait vous respirez fort, mais pas le souffle coupé . Réglez la vitesse nécessaire .
3

Augmenter la pente sur le tapis roulant . Seulement le faire une fois que vous pouvez confortablement pouvoir marcher sur le tapis roulant pendant 30 à 45 minutes à la fois sans prendre de pause .
4

Refroidir après powerwalking sur un tapis roulant . Réglez la vitesse à environ une à deux mph. Marchez à un rythme modéré pendant cinq minutes avant de terminer la séance d'entraînement .