Quels sont les avantages de la marche avec des poids

? Marche est une forme commune et l'exercice cardio-vasculaire . Pour obtenir un entraînement plus efficace ou polyvalent de la marche, vous pouvez ajouter des poids à votre routine . Soit haltères ou des poids aux chevilles vont augmenter l'efficacité d'un programme de marche . Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice . Augmentation de brûler des calories

Selon Mark Fenton , auteur de " The Complete Guide to Walking , nouvelles et révisées , « marcher avec des poids augmente la quantité de calories brûlées par mile . Bien que l'augmentation des calories brûlées varie , poids supplémentaire rend votre corps travailler plus fort , à son tour, brûler plus de calories . Pour obtenir un maximum de calories brûlées accrues , maintenir une bonne posture pendant la marche avec des poids afin que votre corps doit travailler plus fort pour suivre le rythme .
Polyvalence

Lors de la marche avec haltères , vous pouvez faire un exercice de bras rapide à chaque foulée . Cela vous permet d' exercer vos biceps et les muscles de vos avant-bras pendant que vous marchez . Ce mouvement ajoutée augmentera la vitesse à laquelle votre corps doit travailler , élever votre rythme cardiaque pendant un exercice cardio-vasculaire plus efficace .

Meilleure forme

Selon Casey Meyers , auteur de «La marche : Un guide complet de l'exercice , " la marche avec des poids augmente votre attention à la forme de marche correcte . Marcher avec le dos droit , les bras tendus , en soulevant les pieds sur le sol fait de la forme de la marche la plus efficace . Poids supplémentaire attire l'attention sur le reste de votre corps et augmente l'attention portée à la forme appropriée.

Bien qu'il puisse être tentant pour permettre bras pendre lors de la tenue des poids ou des pieds à glisser avec des poids aux chevilles , le poids supplémentaire devrait vous tenir au courant de votre corps . Selon Mark Fenton , la sensibilisation accrue rend l'entraînement plus efficace .