Quels sont les avantages de la marche avec des poids de cheville

? Poids de la cheville sont des bandes de tissu qui ont des poids placés en eux et sont ensuite attachés autour des chevilles avec velcro . Les bandes peuvent être remplies avec du sable, des barres de métal , ou même des granules. Lors de l'élaboration , des poids aux chevilles offrent une résistance accrue à faire de l'exercice plus efficace . Selon la clinique Mayo , des poids aux chevilles ne sont pas recommandés pour la marche rapide , car ils peuvent déformer l' articulation de la cheville et les muscles des jambes . Cependant , des poids aux chevilles peuvent augmenter l'efficacité de plusieurs autres types d'exercice . De nouveaux exercices

Quand on porte des poids aux chevilles , il existe plusieurs autres types d'exercices qui peut être fait avec la résistance ajoutée sur les jambes . Déplacement de votre jambe de haut en bas n'est généralement pas considéré comme un entraînement mouvement de haute intensité , mais avec des poids aux chevilles , il peut devenir un . Poids aux chevilles augmentent également l'intensité des exercices abdominaux comme les ascenseurs de la jambe et des vélos par augmentation de la résistance .

Intensité

cheville poids sont un moyen facile d'augmenter l'intensité d'une séance d'entraînement , si bien que la séance d'entraînement pourrait être beaucoup plus court et encore offrir des avantages similaires . Si vous êtes déjà en très bon état , sans problèmes articulaires , courir avec des poids aux chevilles va construire les muscles des jambes plus rapidement , et nager avec des poids aux chevilles donnera une séance d'entraînement de jambe beaucoup plus intense .

Confort

Dans de nombreux exercices , tenue le poids peut être difficile et inconfortable . Bandes dans les exercices peuvent être difficiles à manœuvrer à la fois. Poids de la cheville ne posent pas les mêmes problèmes . Le matériel que des poids aux chevilles sont faites de doux, et les poids fixer solidement afin que vous ayez usage de vos mains . Dans le cas où vous déposez votre poids , des poids aux chevilles ne seront pas aussi mal et sont plus sûrs que d'un haltère de fer .
Levier

Le placement d'un poids à la cheville aide à bénéficier de plus de l'ensemble du corps . Par exemple, un paquet porté sur le dos va exercer une pression sur le dos , alors que le poids de la cheville exerce une pression sur les jambes , ainsi que le centre de gravité sur le corps. Avec un poids de cheville à différentes parties de la jambe peut créer une très intense séance d'entraînement complète du corps .