Comment utiliser Nordic Walking Polonais

bâtons de marche nordique proviennent de bâtons de ski de fond utilisées pendant l'été par les concurrents pour rester en forme . Le mouvement utilisé est similaire à celui utilisé lors de ski de fond , si les fluctuations sont plus courtes parce qu'il n'y a pas de vol à voile . Les bâtons de marche nordique sont plus courtes que les cross-country des bâtons de ski d'origine pour une utilisation facile tout en marchant à cause de la longueur de foulée plus courte . Marche nordique fournit un entraînement complet du corps semblable à ski de fond , car il utilise une partie importante de la partie supérieure du corps , y compris les muscles du tronc et des bras. Instructions
Le 1

Ajuster la longueur des bâtons de marche nordique selon la méthode prévue par le fabricant spécifique . Lorsque debout confortablement avec la pointe des pôles sur le terrain à côté de votre chaussure , votre avant-bras doit être à un angle de près de 90 degrés , avec vos mains légèrement plus bas que vos coudes .
2

Faites glisser votre mains dans les dragonnes de dessous , de préhension à la fois la sangle et le pôle , et serrez-les de sorte qu'ils sont confortablement ferme mais pas trop serré . Cela permet de répartir le poids dans la courroie et le poteau plutôt que de mettre tout cela sur votre main .
3

swing chaque pôle avec le pied opposé , la main de préhension du pôle car il touche le sol et le relâcher comme se déplace derrière vous et quitte le sol . Les pôles font dos en diagonale pendant que vous marchez , avec la pointe de toucher le sol à peu près au même point que le pied avant .
4

oscillation des pôles à partir des épaules plutôt que sur les coudes , impliquant plus des corps et les muscles du tronc supérieur . Les coudes ne doivent pas plier beaucoup .