Comment calculer les distances de marche

Marcher une moyenne de 10 000 pas par jour peut aider à abaisser la pression artérielle, d'améliorer le contrôle glycémique , de contribuer à un poids sain et à réduire le risque de l'obésité abdominale , selon l'American College of Sports Medicine. Calcul des distances de marche peut vous aider à augmenter votre niveau d'activité et fixer des objectifs pour augmenter votre endurance et le niveau de condition physique générale . Choses que vous devez
podomètre (facultatif )
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Le 1

Utilisez un podomètre pour suivre la distance parcourue ainsi que des mesures prises . Faites une promenade autour d'une piste courte ou autre distance connue si votre podomètre ne possède pas de fonction de la distance de suivi . Calculer le nombre de mesures prises et de multiplier le cas échéant pour estimer les mesures prises par mile . Par exemple , si vous prenez 500 marches autour d'une piste quart de mile , vous pouvez estimer qu'il faut 2000 pas pour couvrir un mile .
2

Réinitialiser le compteur kilométrique de votre voiture et le chemin que vous normalement marcher . Double de la distance pour tenir compte de la marche arrière si vous prenez votre odomètre à atteindre votre destination .
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Planifiez votre pied avant de partir et de calculer la distance en ligne . Google Maps , par exemple , permet aux utilisateurs de créer un chemin de marche et la distance de calculer automatiquement. MapMyRun.com dispose marche de pré-faites et des sentiers de course qui contiennent des informations à distance . Recherche par code postal ou ville et l'État de trouver des pistes dans votre région .
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marcher sur un tapis roulant pour calculer la distance . La plupart des tapis de course électroniques vous permettent de programmer une alarme ou un bip lorsque vous avez parcouru une certaine distance .