Inconvénients de la marche comme un exercice

Marcher est un excellent exercice de remise en forme qui a de nombreux avantages pour votre santé et bien-être global , mais comme avec la plupart des exercices , il a quelques inconvénients . Perte de poids

La marche est un excellent exercice , mais quand il s'agit de perdre du poids, il est un processus beaucoup plus lent - en comparaison de jogging ou la course . I

Calories

marche brûle des calories minimales . Si une personne de 145 livres promenades , des courses et nage pendant 10 minutes chacun, les calories brûlées estimées sont les suivantes :

pied (3 mph) : 47 caloriesSwimming ( modérée ) : 66 caloriesRunning (10 mph) : 197 calories .

temps

marche pour l'exercice est certainement du temps bien dépensé , mais si vous n'avez pas beaucoup de temps , il n'est pas très efficace exercice . Courir et faire du jogging tons et renforce votre corps deux fois plus vite .
Plain and Simple

marche est clair et simple, ce qui signifie qu'il peut facilement devenir ennuyeux . Pour le rendre plus excitant , écouter de la musique ou explorer différentes pistes . Vous pouvez aussi vous mettre au défi par la distance et la durée de plus en plus .

Blessures

Bien que les risques sont faibles , vous pouvez toujours vous blesser en marchant . Pour éviter les blessures , porter des chaussures appropriées avec suffisamment de souplesse et un montage correct .

Avantages

Rappelez-vous que la marche aura toujours plus d'avantages que d'inconvénients . Aides à la marche dans le maintien de la pression artérielle , la prévention de la dépression , en abaissant les niveaux de stress et de renforcer vos muscles, les os et les articulations.