Comment faire pour démarrer un programme de marche au travail

La marche a été promu pendant des années comme l'un des meilleurs et le plus facile d'exercices . Cependant , les gens utilisent souvent les excuses de ne pas avoir assez de temps pendant la journée ou d'être trop fatigué à la fin de la journée pour aller faire une promenade . Démarrage d'un programme de marche au travail élimine l'un des obstacles à faire de l'exercice tous les jours . Instructions
Le 1

Promouvoir l' importance de l'exercice pour tous les employés d'abord en invitant un conférencier invité plaisir . Vous pouvez souvent trouver quelqu'un à travers un centre de loisirs local , une organisation comme l'American Heart Association ou un employé qui est une personne avide de forme physique . Mettre en place des affiches et des dépliants qui encouragent de saines habitudes amusantes. Créer le besoin et le désir pour un programme de marche avant de l'offrir .
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Enquête sur votre main et de voir s'ils préfèrent la marche avant le travail, à l'heure du déjeuner ou après le travail . Vous pourriez avoir un intérêt suffisant pour créer deux groupes de marche qui pourra accueillir le début et les promeneurs plus tard . De cette façon, les employés peuvent prendre le temps de marche qui fonctionne le mieux pour leur calendrier .
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Solliciter auprès des détaillants locaux , magasins de sport , clubs de santé , les épiceries et les restaurants articles et services que vous peut utiliser comme prix et les incitations pour ceux qui participent au programme de marche .
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Mettre en place un jour et une heure pour les promeneurs de se rencontrer régulièrement . Le chef de marche doit avoir une bonne route prévue qui est agréable et qui sera de retour le groupe à travailler en temps opportun . Il aide si le leader a une grande énergie et est enthousiaste à l'idée d'une chance de marcher pendant la journée de travail .
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Mettre en place des concours pour le nombre de jours en marchant ou la distance parcourue . Obtenez des cartes et de comprendre dans quelle mesure il est de New York à San Francisco . Demandez à vos participants tracent leur progression le long de leur carte en fonction de la distance qu'ils walk.Let les compter miles marchaient sur ​​le week-end . Cela encouragera la participation continue et en faire une activité de style de vie plutôt quelque chose de fait au travail .
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Organiser une activité alternative pour les jours vous ne pouvez pas aller à l'extérieur . Recruter des employés qui peuvent enseigner l'aérobic ou de la musique yoga.Have jeu à l'heure du déjeuner et encourager la danse . Si vous êtes dans un bâtiment de plusieurs étages , ont des employés à pied les escaliers .
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Offrez des podomètres et des gens enregistrent leurs pas tous les jours . Demandez-leur de faire la moyenne de leurs étapes sur une base hebdomadaire et offrir de petites récompenses comme une étoile d'or ou de leur nom écrit sur ​​une liste d' performants quand ils atteignent de nouveaux plateaux comme 5000 pas par jour . Demandez-leur de s'efforcer de 10 000 pas par jour , et avoir un grand prix pour ceux qui y arriver .