Comment marche athlétique

La marche athlétique est une discipline olympique depuis 1906 Sur le plan professionnel , course à pied est contrôlé par un ensemble de règles simples qui assurent participants marchent plutôt que de courir . . Pour le novice , course à pied peut fournir une bonne façon de se mettre en forme qui nécessite peu de formation et très peu d'équipement . Suivez ces étapes pour commencer. Choses que vous devez
confortables vêtements d'entraînement
Race- chaussures de marche
surface de marche relativement niveau de
Montrer Instructions
Le 1

Levez-vous droit avec votre tête niveau et à vos yeux droit devant . Concentrer sur quelque chose d'environ 20 mètres en avant de l'endroit où vous vous trouvez. Détendez votre mâchoire .
2

Pliez vos bras à 90 degrés au niveau des coudes . Balancez vos bras pendre de l'épaule . Sur le retour , vos bras doivent être parallèles avec votre corps .
3

Déplacer une jambe devant l'autre , l'atterrissage de votre pied avant sur ​​le talon avec la cheville en flexion . Votre jambe avant doit être droite quand il touche le sol .
4

Roulez votre pied arrière vers l'avant en poussant hors de vos orteils . Votre pied de plomb doit toucher le sol avant que le pied arrière perd le contact .
5

Gardez votre corps dans l'alignement et vos hanches vers l'avant.