Comment choisir les bonnes chaussures pour la marche

Le succès de la marche sportive ou récréative dépend du choix de la chaussure droite . Parce que la marche exerce une contrainte sur vos pieds, les chevilles et les genoux , porter des chaussures de soutien peuvent prévenir les blessures. Choisissez des chaussures qui vous va bien . Assurez-vous qu'il est adapté à vos activités . Suivez ces étapes pour trouver les meilleures chaussures de marche pour vous. Choses que vous devez
bande
Livre Photos Règle Crayon
Voir Instructions
Mesurez vos pieds
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bande un gros morceau de papier sur le sol.
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étape sur le papier avec le pied nu à droite et passer le poids de ce pied.
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tracer le contour de votre pied droit .
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Connecter les points les plus éloignés de la longueur de votre contour de pied en traçant des lignes droites avec la règle.
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Mesurer la longueur de votre pied avec la règle et notez le numéro .
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Utilisez la règle pour mesurer la largeur de votre pied à son point le plus large et notez le numéro . Cela permettra de déterminer si vous avez besoin de chaussures larges ou étroites .
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Répétez ce processus avec votre pied gauche .
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Apportez ces chiffres avec vous lorsque vous magasinez pour des chaussures de marche .
choisir des chaussures souples
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Twist chaque paire de chaussures de marche que vous envisagez. La chaussure doit plier facilement dans votre main .
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S'assurer que les chaussures de marche plier à la balle du pied . Vos pieds roulent vers l'avant pendant que vous marchez , si les chaussures rigides peuvent provoquer des cloques .
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Placez chaque chaussure sur une surface plane et appuyez sur les orteils vers le bas . Le talon de la chaussure devrait augmenter, ce qui illustre la courbe nécessaire à la démarche chaloupée .
Évitez large à talons Chaussures
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Rechercher des chaussures de marche avec un petit talon qui ne fait pas saillie au-delà du bord de la chaussure. Talons larges empêchent la marche de roulis utilise .
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Sélectionner un talon dépouille ( talon plus étroit que la chaussure ) . Talons contre-dépouille améliorer la foulée de marche talon - première .
Correspondre les chaussures à l'activité
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Considérez chaussures ultra - légères pour la course. Racing chaussures devrait être très souple , avec presque pas de talon .
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Optez pour une chaussure de marche un peu plus rigide pour la randonnée . Terrain de randonnée présente un plus grand risque de blessure ; si les chaussures plus robuste est le meilleur.
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Choisissez sandales de marche pour se rafraîchir pendant l'été promenades le long de la plage .
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Visitez le site Web de marche de magasin pour voir à pied variétés de chaussures ( voir ci-dessous ) .