Marcher Versus Stepper

Mini- steppers sont des versions plus grandes machines étape allégée , avec moins de paramètres , moins de poids et moins de pièces mobiles . Ils imitent la séance d'entraînement que vous obtenez à monter un escalier ou de marcher sur une pente raide . Conçu pour être portable , ces machines peuvent voyager avec vous au travail ou en vacances , ce qui permet d'exercer presque partout . Si vous utilisez votre mini stepper assez souvent , vous pouvez brûler plus de calories que vous brûlez souhaitez sur une promenade . Exercice et les calories brûlées

deux mini- steppers et offre marchant faible à modéré impact exercice cardio-vasculaire . Au fil du temps , cela peut vous aider à perdre du poids et d'augmenter votre capacité aérobique . Parce que mini- steppers offrent un peu plus de résistance , ils brûlent généralement plus de calories que la marche . Une personne de 155 livres brûlera environ 220 calories en 30 minutes sur un stepper . La même personne va brûler environ 150 calories en marchant 3,5 mph . Cependant , en augmentant le rythme et l'intensité de votre marche , vous pouvez brûler plus de calories . En marchant à un rythme rapide qui brise de temps en temps dans un jogging , une personne de 155 livres peut brûler 220 calories en 30 minutes .
Personnalisation et variation de l'intensité

plupart des mini- steppers vous permettent de personnaliser vos exercices pour augmenter votre vitesse de marche , la pente à laquelle vous marchez et la résistance des pédales . Cela imite l'entraînement que vous aurez à marcher sur un plan incliné ou à l'étage . Si vous habitez dans une région qui n'offre pas un espace de marche difficile , un mini -stepper pourrait être une meilleure option . Cependant , si vous êtes un randonneur régulier ou avoir accès à beaucoup de collines , vous pouvez obtenir un entraînement plus diversifiée et efficace en prenant une marche . Cela est particulièrement vrai si vous portez l'équipement lourd avec vous quand vous marchez , car l'ajout de poids augmente le nombre de calories que vous brûlez .

Portable promenades

plus mini- steppers plient et tous sont plus légers que escaliers steppers plein écran , ce qui les rend idéal pour Voyage ou rangement dans un coin de votre bureau . Bien que vous pouvez marcher à peu près partout , un aéroport occupé ou fréquenté parc de bureaux pourraient ne pas être les endroits les plus faciles ou les plus agréables pour obtenir une séance d'entraînement , faisant un mini stepper une bonne alternative si vous êtes souvent en déplacement .

augmentation niveau d'activité

une des façons les plus simples de brûler quelques calories tout au long de la journée est d'augmenter votre niveau d'activité . Par exemple , faire plusieurs voyages à la voiture pour transporter dans les épiceries brûle plus de calories que de les porter dans tous à la fois . Parce que d'un mini -stepper nécessite un peu de configuration , il ne pourrait pas vous aider à prendre ces petites mesures pour augmenter votre niveau d'activité , mais la volonté de marcher . Inversement, si vous êtes coincé dans un bureau toute la journée , un mini -stepper pourrait être une bonne façon d'augmenter progressivement la quantité de temps que vous passez en mouvement.