Ne Marathon marcheurs voulez marcher ou courir Chaussures

Marcher 26.2 miles à un marathon n'est pas chose facile - surtout quand il s'agit de vos pieds ? . Des chaussures conçues spécialement pour marcher et courir offre des caractéristiques légèrement différentes , de sorte que l'on vous avez choisi dépend de votre modèle de démarche , la structure du pied et la taille du corps . Votre mission de chaussure la plus importante est de trouver une paire qui vous convient parfaitement , avec une certaine marge de manœuvre dans les orteils - le «type» de chaussures que vous optez pour est secondaire . Différentes activités

Vous couvrent la même distance si vous marchez ou courez un marathon , mais c'est là que s'arrêtent les similitudes. Les coureurs encourent un impact du pied d'environ trois à quatre fois leur poids corporel à chaque enjambée , tandis que les marcheurs portent juste un an et un quart à une fois et demi leur poids . La plupart des gens débarquent avec un motif talon -ball- orteil en marchant - faire presque tous les marcheurs talon -grévistes . Coureurs varient leur grève - atterrissage au milieu du pied , avant-pied ou sur leurs talons

pied un marathon vous garder sur le parcours de cinq heures et demi ou plus . . Vous avez besoin d'une chaussure qui s'adapte bien , ce n'est pas trop lourd et qui minimise vos chances de blessures .
Chaussures de course peut-être mieux

chaussure de course offre une flexibilité , le remplissage et la respirabilité pour une randonnée de 26,2 mile . Ils viennent souvent avec des fonctionnalités telles que le contrôle de mouvement , stabilisation et amorti au talon supplémentaire , qui bénéficient aussi les marcheurs marathon . Si vous avez tendance à supination , une grève de pied dans laquelle le pied s'avère , ou pronation , où votre pied se transforme en , il peut être plus facile de trouver une chaussure de course qui offre un soutien pour ces écarts que de trouver , une marche sportive spécialisée chaussure. Les chaussures de course peut-être aussi léger que des chaussures de marche , ce qui les rend plus confortable pour les longues distances .

La chaussure erronées pour le travail

Certains fonctionnement chaussures ont un talon rigide qui fournit la structure et le soutien à l'arrière de la chaussure . Bien que cela profite coureurs , il peut avoir un impact négatif sur les marcheurs en creusant dans le talon d'Achille . Plus de 26.2 miles , ce qui peut causer des ecchymoses ou des saignements . Lorsque vous essayez de la chaussure , pour se sentir tout frottement ou inconfort mineur que vous marchez dans le magasin . Sachez que toute irritation mineure peut amplifier après plusieurs heures de battre le pavé . Surveillez les chaussures qui offrent peu de souplesse dans la semelle et l'avant-pied ou qui sont lourds de marche . Vous êtes mieux avec une chaussure de course la lumière d'une lourde marcheur .
Prendre une décision

moins s'inquiéter de la "type" de chaussures que vous choisissez et plus sur la façon dont il se sent sur ​​votre pied . Des chaussures qui sont trop serrés provoquent souvent des cloques et des ongles noircis . Sauf si votre marathon est dans les montagnes , éviter les chaussures de randonnée, qui sont conçus pour, eh bien , la randonnée - ne pas marcher 26.2 miles sur la route . Le gros lourd de la chaussure et la bande de roulement épaisse pourrait vous faire trébucher et vous fatiguer prématurément . Si vous avez l'intention de marche athlétique votre marathon , envisager de demander une chaussure de course spécialement conçu pour cette activité . Les magasins spécialisés et les détaillants en ligne offrent généralement ces " marche athlétique " des chaussures ou des « coureurs de formateurs ».