Température maximale pour le yoga chaud

cours de yoga chaud disposent des températures ambiantes très chauds et des niveaux d'humidité plus élevé que d'habitude . Les partisans de yoga chaud font de nombreuses demandes au sujet de ses prestations , allant de la fonction cardiovasculaire accru à la toxine de nettoyage par la transpiration . La science n'a pas encore validé ces revendications , afin de pratiquer dans une salle chaude vient en partie une question de préférence personnelle . Bien qu'il n'y ait pas de norme pour le yoga chaud de l'industrie , pour de nombreux studios de la température maximale oscillera autour de 100 degrés Fahrenheit . Bébé , il fait chaud et humide à l'intérieur

Certains programmes de yoga chaud , comme le yoga Bikram , proposent des cours dans des salles chauffées à 105 degrés Fahrenheit . Cependant, la chaleur est aggravé par les niveaux élevés d'humidité de la pièce. Une classe de Bikram pourrait atteindre 60 pour cent d'humidité , ce qui entraîne un indice de chaleur d'environ 149 degrés Fahrenheit , selon le Yoga Journal . ACE Fitness indique que les températures pourraient atteindre 115 degrés Fahrenheit dans certaines classes de yoga chaud .
Fluctuations Fahrenheit

studios de yoga peuvent régler les températures de 105 degrés Fahrenheit , mais des facteurs externes non reliés aux systèmes de chauffage peuvent faire paraître la pièce plus chaude de façon significative , selon Bikram Yoga Decatur . Fenêtres , de la moquette et les changements saisonniers extérieur du bâtiment pourraient éventuellement affecter toutes les températures à l'intérieur . Une règle de base est que, peu importe ce que la température de la salle de yoga est réglé , il fait trop chaud en cas de malaise à tout moment au cours de votre séance d'entraînement

chaud - . Ou Non

gens éprouvent parfois une plus grande amplitude de mouvement pendant un cours de yoga chaud , les températures élevées aident à détendre vos muscles et augmenter la circulation , selon ACE Fitness . Toutefois , une plus grande amplitude de mouvement n'est pas toujours souhaitable sans contrôle . Par exemple , vous pourriez être en mesure de réaliser un salto dans une classe de yoga chaud parce que vous vous sentez plus souple , mais si vous n'avez pas les muscles du dos pour soutenir cette pose potentiellement risqué , vous pourriez fusionner dangereusement plutôt que d'utiliser le contrôle pour quitter correctement . Autres personnes aiment pratiquer des températures extrêmes en raison de la difficulté supplémentaire , ou parce qu'il peut se sentir «transformationnel» - . Quelque peu semblable à une hutte de sudation amérindienne

Conseils pour Temps hausse

Si vous pratiquer le yoga à des températures extrêmes , porter une attention particulière à votre corps pour éviter les blessures . Transpiration excessive peut entraîner une déshydratation , ce qui conduit à d'autres conditions liées à la chaleur tels que des crampes de chaleur, épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur . Boire 16 onces d'eau deux heures avant la classe , et de 20 à 40 onces d' eau toutes les heures après l'exercice , selon le Yoga Journal . Ne pas superposer vos vêtements ; lorsque les températures se défoncer votre peau a besoin de se refroidir . Si vous vous sentez nauséeux ou malade au cours de yoga chaud , s'allonger sur le dos ou quitter la salle chauffée . Élevez vos jambes et d'appliquer des linges humides sur votre peau
Hot Yoga : . Pas pour tout le monde

Les températures extrêmes associés avec le yoga chaud , il est dangereux pour certaines personnes . Si vous êtes enceinte , avoir un état ​​cardio-vasculaire ou une maladie liée circulation , ce type de yoga pourrait ne pas être approprié pour vous . Les personnes en surpoids devraient également orienter clairement des températures maximales . Certaines conditions , y compris les maladies cardiaques , pourraient ne pas être immédiatement détectable , il est donc toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer une pratique de yoga chaud .