Yoga de base pour Belly Fat Loss

Le yoga peut aider votre corps à devenir plus fort , plus souple et mieux équilibrée . Grâce poses connu comme asanas , yoga renforce et tonifie les muscles souvent dans les bras, les jambes , le noyau et le dos. Il n'y a pas de formule magique pour perdre la graisse du ventre , mais le yoga avec un régime restreint en calories peut vous aider à brûler les calories supplémentaires nécessaires pour perdre du poids en excès et mettre en valeur les muscles tonifiés créés par des poses de renforcement de la force . En outre , le message fondamental de yoga de l'attention et de calme pourrait aider à réduire le stress , vous rendant plus conscient de vos humeurs et moins susceptibles de se livrer à des crises de boulimie . Pose pour Abs fortes

Pour obtenir un ventre plat , se concentrer sur les postures de base dans votre pratique du yoga . En bateau posez , vous vous asseyez sur le sol avec les genoux pliés et les pieds dans le tapis de pressage . Assoyez-vous droit , engager votre noyau , puis soulevez doucement vos pieds du sol pour travailler sur la force abdominale . Si vous êtes capable , étendre vos jambes à 45 degrés tout en maintenant le dos droit pour une pose plus difficile .

Poser des ponts , allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds en appuyant dans le sol . Gardez vos bras le long du corps avec les paumes appuyant dans le sol . Sur une inspiration , soulevez vos hanches élevé tout en gardant les genoux pliés .
Brûler des calories pour la perte de graisse

Postures de yoga aide à la construction de la force , ce qui améliore la capacité de votre corps brûler des calories plus efficacement pendant les états de repos. Mais reliant les transitions entre les poses peut aussi brûler des calories , contribuant ainsi à réduire les réserves de graisse . Entre poses , compléter un vinyasa en supposant enfoncement ou planche position abaisser lentement votre corps jusqu'à quelques centimètres du sol . Sur une inspiration , redressez vos coudes et soulevez votre torse , en gardant vos épaules détendues . Expirez , puis appuyez sur retour en chien orienté vers le bas avec votre coccyx tendu vers le plafond et les pieds et les mains appuyant dans le tapis . Fin vinyasas entre poses augmentera les avantages cardiovasculaires de votre séance d'entraînement .

Fire Up Your Breath

yoga enseigne que le travail de la respiration peut contribuer à physique générale et santé émotionnelle . Dans la respiration profonde du ventre , s'asseoir les jambes croisées avec une main sur le cœur et l' autre posée sur votre ventre . Respirez pour cinq chefs d'accusation , permettant à l'air de remplir votre ventre . Expirez lentement, permettant le souffle de quitter lentement votre coeur . En Breath of Fire , respirer et de sortir rapidement par les narines , en gardant vos muscles du tronc engagé pour que les pompes de l'abdomen dans et hors rapidement avec votre souffle . Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que la respiration yogique va aplatir votre ventre , vous remarquerez peut-être une meilleure attention et diminution du stress qui vous empêchera de trop manger .
Perspective de Yoga sur Fat

la philosophie du yoga enseigne un mode de vie sain qui embrasse l'activité physique et l'alimentation consciente , mais l'acceptation de soi est un élément clé de cette vision , selon le " Journal de Yoga . " avoir un six-pack de hard-rock peut-être irréaliste ou malsain pour votre corps, en plus , les abdominaux serrés trop peut créer des problèmes de dos , car un ventre trop tendue crée pression sur la colonne lombaire. Bien que c'est bien de travailler vers votre objectif d'un ventre plus plat , la pratique de la compassion en acceptant votre corps et de résister à l'envie de répondre à des normes impossibles énoncées dans les campagnes publicitaires .