Comment faire un salto en quelques minutes

Le backbend traditionnelle est également connu comme Wheel , arc vers le haut ou pose Urdhva Dhanurasana . C'est un moyen efficace pour étirer vos abdominaux et les muscles de la poitrine et de renforcer votre dos , les jambes , les bras et les fesses muscles . En pratiquant saltos vous stimuler le bon fonctionnement de votre thyroïde et l'hypophyse . Classé comme un ouvreur de coeur dans le yoga , cette pose est connu pour être très efficace pour augmenter les niveaux d'énergie . Ainsi, lorsque vous vous sentez déprimé ou un manque d'énergie , de pratiquer cette pose et vous obtenez lever et aller . Choses que vous devez
tapis de Yoga mur de
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les préparer pour les saltos
1

Passez votre tapis de yoga perpendiculaire à la paroi . Allongez-vous sur votre dos avec votre tête vers le mur et vos orteils pointant vers l'extérieur du mur. Pliez vos genoux et mettre la plante de vos pieds sur le sol .
2

Placez vos pieds largeur des hanches avec vos talons au plus près de vos fesses que possible . Pliez les coudes et placez vos doigts sous vos épaules avec vos avant-bras par vos oreilles . Revenir vers le mur afin que vos coudes touchent le mur .
3

Inspirez et poussez dans vos pieds . Engagez vos quadriceps et soulevez vos hanches du sol . Expirez et pause .
4

Inspirez et soulevez votre poitrine lorsque vous amenez le sommet de la tête sur le sol . Assurez-vous que vous soutenez votre poids avec vos bras , pas votre tête . Expirez et pause .
5

Inspirez et poussez vos coudes dans le mur. Levez la tête sur le sol . Utilisez le mur comme support .
6

Activez vos muscles de la poitrine pour maintenir vos coudes dessin dans un vers l'autre , la largeur des épaules . Si vous le pouvez , redressez vos coudes complètement. Si les coudes sont loin du mur , ils sont droites complète .