Le chef -dessous du coeur et Inversions de yoga

yoga pose où la tête en dessous du cœur , aussi appelé inversions , peut avoir de nombreux avantages pour la santé , car ils font le flux sanguin vers la tête et le cerveau passivement . Inversions peuvent aussi avoir des effets spirituels et émotionnels , car ils offrent une perspective différente et sont symboliques de laisser le coeur prendre la tête pour un moment . Effets de Inversions

Dans votre position naturelle des muscles du cou et diverses artères travaillent sans cesse pour garder le sang circulant vers le cerveau et les organes sensoriels fonctionnent . Retournement de la tête au-dessous du coeur permet à la gravité pour créer un flux de sang passive à la tête qui permet ces muscles se reposent . Inversions permettent également le système lymphatique , qui ne repose pas sur le cœur comme une pompe pour la circulation , pour revenir fluides sains pour le cœur.
Inversion simple Poses

certains des poses d'inversion facile comprennent Plow poser , ou Halasana , ce qui réduit les maux de dos et peut améliorer la qualité du sommeil . Un autre simple posture est Setu Bandha Sarvangasana , ce qui augmente la pression dans la tête et lève le coeur un peu plus élevé que la tête. Même le chien orienté vers le bas , ou Adho Mukha Svanasana , peuvent être considérés comme une inversion doux , comme le cœur est au-dessus de la tête, mais les jambes ne sont pas levées dans l'air .

Avancée inversion Poses

avancée inversions de yoga exigent habituellement un sens aigu de l' équilibre , les jambes et le tronc sont portées à la verticale ou à proximité de la position verticale au-dessus de la tête . Shoulderstand , ou Sarvangasana , met la pression moyenne sur la tête tout en poirier , ou Sirsasana , impose plus de pression sur la tête . Quand elle est réalisée avec un bon alignement , ces inversions peuvent calmer le cerveau et renforcer le corps. Autres inversions avancées incluent poirier , ou Adho Mukha Vrksasana , et fait varier le paon , ou Pincha Mayurasana , qui nécessitent des bras forts pour l'équilibrage.
Précautions

Bien inversions apporter de nombreux avantages à vos systèmes physiques internes , certaines conditions peuvent faire les poses ci-dessus dangereux . Bien que les inversions peuvent réduire temporairement la pression sanguine , ils devraient être introduits progressivement , en commençant avec des poses douces et de travailler votre chemin jusqu'à plus avancés . Les personnes ayant une très forte pression artérielle doivent être extrêmement prudent lors de la pratique des inversions , car ils peuvent ajouter à la pression artérielle élevée , ce qui peut créer tellement de pression que délicats vaisseaux sanguins dans le cerveau sont endommagées .

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