Exercices de yoga pour réduire les Fesses

Yoga contribue à renforcer l'esprit et le corps, conduisant à un mode de vie holistique et sain en général. Beaucoup de poses de yoga peut vous aider à tonifier et renforcer vos fessiers , de réduire leur taille pour un look élégant maigre . Cependant, seulement ciblant certaines zones du corps pour tache de réduction n'est pas une méthode efficace pour la perte de poids . Au lieu de cela , intégrer certains types de yoga avec un plan de remise en forme plus large qui comprend une alimentation saine et l'exercice cardio régulier . La pratique du yoga

yoga a été pratiqué pendant des milliers d'années , mais ce n'est que récemment gagné en popularité aux États-Unis . Participer à yoga signifie bien plus qu'un exercice de routine . Yoga exige un dévouement holistique et une volonté de transformer votre style de vie . En plus de l'exercice et des poses , yoga intègre la respiration , la méditation , la retenue et autres pratiques saines avec l'objectif final de parvenir à une conscience plus élevée .

Styles de yoga pour vos fessiers
< p > Pour les fessiers séance d'entraînement le plus efficace , de pratiquer les styles les plus intenses de yoga , qui comprennent Ashtanga , Bikram et Vinyasa . Ceux-ci tendent à exiger plus d'activité, et plus vous êtes actif , plus de calories que vous brûlerez . Rappelez-vous que pour réduire la graisse , vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Lors de la pratique de ces styles de yoga , se concentrer sur les poses qui ciblent vos muscles fessiers , comme le pèlerin , Half Moon et Warrior III poses .

poses de yoga pour vos fessiers

Certaines poses cibler vos muscles fessiers , pour vous aider à tonifier et la forme de vos fesses . La pose pèlerin implique couché sur le ventre, les bras le long du corps, paumes vers le plafond . Placez votre front sur le sol et raffermir vos fesses , appuyant votre coccyx vers votre pubis . Soulevez lentement la tête, les bras, les jambes et le haut du corps à partir du plancher de sorte que vous êtes au repos sur le ventre et du bassin. Le Half Moon pose , ce qui implique en équilibre sur une jambe avec l'autre jambe parallèle au sol , appelle également vos fessiers en jeu . Warrior III fonctionne les fesses d'une manière similaire à celle de la demi-lune , vous obligeant à engager vos fessiers à garder l'équilibre sur une jambe , les bras et la jambe opposée tendu parallèle au sol .
Mind Power

yoga est plus que les poses que vous effectuez pour tonifier votre corps , et l'un des outils les plus efficaces que vous pouvez utiliser pour perdre du poids est votre esprit . La pratique de la méditation du yoga peut vous aider à atteindre un équilibre mental , pour vous aider à laisser derrière le stress et l'anxiété qui entourent souvent votre perception de votre corps . Ce type de concentration mentale peut vous aider à faire des choix de vie sains à la fois pour votre régime alimentaire et d' exercice .
Autres considérations

Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un nouveau remise en forme régime . Un professionnel de la santé pourra vous aider à déterminer le bon niveau de l'intensité de votre séance d'entraînement . Pour le yoga pour être plus bénéfique , il doit être combiné avec un régime alimentaire global équilibré qui comprend des céréales , des protéines , des fruits, des légumes et des produits laitiers .