Conseils sur rouler sur vos orteils dans le yoga

rouler sur vos orteils dans le yoga peut sembler une technique difficile à maîtriser au début. Avec la pratique, toutefois, rouler vos orteils sur que vous la transition entre les poses n'est pas aussi difficile qu'il y paraît . Rouler vos orteils est une étape qui vous permet de passer d'un Orienté vers le bas Plank ou quatre limbed Personnel poser à la hausse face de chien . Avec quelques ajustements dans votre technique , vous pouvez apprendre à rouler sur vos orteils et le dos , peu importe quel type de yoga que vous pratiquez. Choses que vous devez
tapis de yoga
Voir Instructions
roulement vers l'avant
1

départ en planche poser ou quatre limbed personnel pose, déplaçant votre poids légèrement vers l'avant et de garder vos muscles du tronc serré . Montez sur votre pointe des pieds - vos épaules seront légèrement en avant de vos mains et poignets
2

débit en hausse face chien en déplaçant votre bassin vers l'avant . . Comme vous le faites , commencer à rouler sur vos orteils . Les dessus de vos pieds seront légèrement reposer sur le tapis .
3

Serrer et engager vos muscles du tronc à la pression sur vos pieds . Laissez votre ventre évier vers le sol que vous cambrer votre dos et redresser vos bras pour terminer la transition et à maintenir la hausse face de chien .
Reculer le
4

Pour déplacer de la hausse face chien retour en chien à la baisse , renforcer vos muscles du tronc en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale .
5

Décrochez vos hanches aussi haut que vous le pouvez et repoussent . Si vous avez des difficultés avec l'ascenseur de vos hanches , utilisez vos bras pour appuyer loin du plancher .
6

Décrochez vos talons au point où vos orteils commencent rouleau sur . Rouler en arrière sur vos orteils met les boules de vos pieds sur le tapis .