Positions de yoga pour joints

joints sont les zones de votre corps où l'os répond os , permettant une grande liberté de mouvement . Les principales articulations du corps sont les hanches , les épaules, les coudes, les genoux et les chevilles . Lorsque vos articulations ne sont pas stressés , qu'ils ne dégénèrent . Si les joints sont trop insister , ils se détériorent . Une routine de yoga avec une combinaison de postures seront à la fois le stress et étirer les articulations d'une manière saine . Liquide synovial

Joints remplis de liquide synovial qui apporte des nutriments et de l'oxygène au cartilage entre les joints , ce qui permet des mouvements fluides et indolore . Bien que des poses de yoga ne produisent pas de liquide synovial , ils aident à se déplacer autour du corps , vous garder souple. Le corps fait produire l'excès de liquide synovial lors blessure ou de la souche s'est produite , entraînant le gonflement . Les experts de « Yoga Journal » conseillent les pratiquants à se méfier de toute douleur articulaire qui se produit au cours d'une posture de yoga pour éviter de causer d'autres dommages à une articulation enflammée ou gonflés .
Hanches

Les hanches aident à maintenir l'équilibre et de soutien au sein de votre corps , la connexion à la fois votre colonne vertébrale et vos jambes . Gardez vos hanches souples en choisissant plusieurs poses de yoga axé sur l'ouverture et l'étirement des articulations de la hanche . Angle Bound , vache visage , Triangle , un feu de bois et Bébé heureux poses seront étirer et renforcer les articulations de la hanche . Variations sur une touche assis , y compris la pose de Marichi , la torsion de Bharadvaja ou demi de seigneur de la pose de poissons , étirer les épaules et la colonne vertébrale tout en étirant simultanément les hanches .

Genoux et les chevilles Photos

les articulations du genou soutenir le fémur , joignant avec le tibia , tandis que les chevilles relient les pieds aux jambes . Beaucoup de postures de yoga debout renforcer les articulations du genou et de la cheville en encourageant les articulations des jambes à supporter une partie du poids du corps . Postures debout prolongée comprennent la main -à- Big -Toe pose, avancée Triangle pose , Half Moon pose et gros orteil pose . Montagne pose se concentre sur l'alignement correct de l'ensemble du corps , vous apprendre à effectuer toutes les postures en toute sécurité . Postures assises qui s'étendent de l'articulation du genou comprennent la pose de pigeon , S'étendre Hero , S'étendre gros orteil et Lotus pose .

Épaules et coudes

L' articulation de l'épaule relie le bras à la le haut du corps , tandis que le coude relie le bras avec l'avant-bras . Renforcer vos épaules et des coudes , vous met à risque plus faible de dislocation , des souches ou des blessures . Stretching vos épaules soulage les tensions et le stress qui est souvent réalisée dans le cou , le haut du dos et des épaules . Toutes les poses de yoga demande en gardant les épaules tiré vers le bas et le dos pour encourager un bon alignement et la posture du corps . Poses de yoga spécifiques porteront également sur ​​l'ouverture et le renforcement de l'épaule et du coude , y compris Cat- Vache pose , Dolphin , Aigle, Plank , Camel et Bow pose .