Exercices de yoga qui vous aident à sauter plus haut

Augmentation de la flexibilité et de la force musculaire dans certains groupes de muscles de vos jambes , de l'abdomen et le dos peuvent vous donner la possibilité de sauter plus haut . Postures de yoga qui améliorent l'équilibre , la coordination , la force d'âme et la force des jambes aide à augmenter la force musculaire et la stabilité . Pratiquer le yoga aux côtés pratiquant régulier de sauts avec une corde à sauter ou des séquences de saut peut aider à construire la force nécessaire pour les sauts en hauteur de la jambe . Rotation jambe

rotation des jambes , ou Chakra Padasana , est une attitude qui implique couché sur le dos , levant une jambe à la fois à un angle de 45 degrés sur le sol , et tourner dans une circulaire mouvement. Cette pose de yoga aide à construire les muscles des cuisses comme les quadriceps , les ischio-jambiers et IT bande , qui sont essentiels pour sauter plus haut . La pose tonifie également les muscles abdominaux et la moelle épinière et ouvre les articulations de la hanche , qui sont tous bénéfiques pour la flexibilité globale .
Crescent Moon

Crescent Moon pose , ou Anjaneyasana , est une variation d'une fente où les bras sont tendus sur les côtés et légèrement incurvées pour ressembler à la forme d'un croissant de lune . Cette pose renforce les jambes, le dos , les épaules et les bras , ainsi que accroît l'endurance , ce qui contribue à fournir de l'énergie et la force pour sauter plus haut . La pose allonge aussi les jambes , offrant à la fois la flexibilité et la force nécessaire pour les jambes pour sauter plus haut . Croissant de Lune est un équilibrage pose, et permet de développer la concentration et la coordination , qui sont importants pour garder votre équilibre lors d'un saut .

Warrior I et II

warrior I et II , ou Virabhadrasana a et B , sont poses où le corps est dans une position de fente debout . Dans Guerrier I les mains sont levées vers le ciel et en Guerrier II ils sont étirés dans les deux directions à partir du corps et parallèle au sol . Ces poses améliorer l'agilité et l'équilibre et renforcer la région abdominale . Les deux guerrier pose aide à renforcer et allonger les muscles de la cuisse , en offrant la souplesse et l'endurance pour pousser sur le sol lors d'un saut .
Warrior III

Warrior III pose , aussi connu sous le nom Virabhadrasana C ou Dikasana A, est la variation finale et la plus difficile de guerrier pose . La pose est effectuée par l'équilibre sur un pied , ce qui porte l'autre jambe à un angle de 90 degrés sur le sol , et l'étirement des bras et le torse en ligne avec le pied élevée . La pose contribue à construire l'endurance et l'équilibre tout en tonifiant l'abdomen , le développement de la force de base et l'endurance pour des sauts plus élevés . Cette pose est idéal pour améliorer la capacité de saut , car elle renforce et étire les cuisses , ischio-jambiers , les mollets , les chevilles et les hanches , les jambes fortes et fournir élastiques simultanément .