Trois Poses de yoga pour vous garder en santé

Une pratique régulière du yoga peut être la clé pour rester en bonne santé . Une pratique de yoga cohérente peut aider à la digestion , aider à libérer et éliminer les toxines , améliorer la force , relâcher les tensions et même à améliorer la circulation sanguine et la circulation des fluides lymphatiques . Avec une grande variété de styles de yoga et des poses de choisir à partir , il ya un peu qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga . La baisse chien

chien à la baisse vous garde en bonne santé en tonifiant le corps tout entier , tout en libérant la tension à travers le cou , la colonne vertébrale et le dos des jambes . Venez sur vos mains et les genoux sur un tapis de yoga . Rentrez vos orteils comme vous redressez vos jambes et soulevez vos os sit vers le plafond , ce qui rend la forme d' une tête en bas " V " Pousser dans vos mains, soulevez vos hanches et appuyez vers le bas par les talons . Ceci active les bras, les jambes et le noyau et s'allonge par l'arrière des jambes et le cou . Twist Maintenez la position pendant 10 respirations avant de descendre vers le bas.
Assis

Dans le yoga , rebondissements ne sont pas seulement idéal pour libérer les tensions autour de la colonne vertébrale et des hanches et tonifier le cœur , mais également pour le nettoyage des organes. On croit que les mouvement de rotation des anneaux sur les organes , tout comme essorer un torchon quand il est mouillé , pour éliminer les toxines et stimuler la digestion . Asseyez-vous avec vos jambes étendues et ensemble. Traversez votre jambe droite sur la gauche et attirer votre genou droit vers la poitrine . Allongez votre colonne vertébrale et tournez à droite. Maintenez la position pendant 5 respirations et changer de côté à répéter .

Jambes le mur

Le liquide lymphatique dans le corps ne bouge pas de sa propre comme le sang ne . Elle repose sur la stimulation des ganglions lymphatiques par l'exercice de pousser le fluide à travers . En raison de sa nature immobile , beaucoup de fluide se construit dans les jambes et les chevilles et peut provoquer un gonflement . Lever les jambes et de les placer contre le mur peut aider à libérer cette accumulation et favoriser une meilleure circulation . Asseyez-vous à côté d'un mur sur votre tapis . Balancez vos jambes sur le mur et se détendre comme vous le scoot votre fond avant jusqu'à ce qu'il soit tout contre le mur , avec vous hanches dans presque dans un angle de 90 degrés . Vous pouvez placer des couvertures ou oreillers sous le bas du dos si vous avez besoin. Maintenez la position pendant 2 à 5 minutes avant la descente.
Savasana

Après une pratique de yoga , ou même juste sur son propre , il est important de laisser tous les systèmes re - intégrer et de laisser le reste du corps . Savasana , ou cadavre posent , est la pose finale dans une pratique de yoga . Il est conçu pour détendre votre corps et l'esprit et que les avantages pour la santé de votre pratique à couler po Vous simplement allongé sur le dos avec les jambes ouvertes et vos bras à vos côtés , paumes vers le haut . Fermez les yeux et rester ici , immobile , pendant au moins 5 minutes.