Yoga Moves pour soulager les céphalées de tension

Le yoga est une forme de détente de l'exercice combiné avec la méditation qui peut aider à soulager le stress et la tension des maux de tête qui accompagnent souvent le stress . Beaucoup de maux de tête résultent d' une raideur des muscles et des déséquilibres de la colonne vertébrale , le cou et les épaules . Yoga permettra de rajeunir votre corps et l'esprit pour aider à soulager le stress et aident à prévenir les maux de tête de tension . Adresses de yoga non seulement les symptômes de stress , mais aussi les causes de stress en vous aidant à vous détendre . Céphalée de tension

céphalées de tension peuvent être d'intensité légère à modérée , dont la douleur a été décrite comme la pression autour de la tête . Vous pouvez vous sentir étanchéité à l'arrière de votre cou , le haut des épaules et le dos. Vous pouvez également ressentir une certaine sensation d'oppression dans la mâchoire . Les céphalées de tension peuvent être causées par la fatigue et la dépression , ainsi que le stress et l'anxiété . Serrant la mâchoire ou de rester dans la même position pendant trop longtemps sans étirer vos muscles peut aussi causer des maux de tête de tension .

Avantages du yoga

Postures de yoga aide à augmenter votre force et votre flexibilité. Vous contrôlez votre respiration et devenez très conscient de votre corps et de ses rythmes . Les étirements et positions de longue date , combinés avec la respiration contrôlée , aide à éclaircir votre esprit et détendre votre corps . Faire du yoga peut aider à réduire votre stress que vous développez un sentiment de bien -être . La pratique régulière du yoga peut vous aider à gérer vos maladies chroniques, comme l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques et la dépression .

Poses

Quelques poses qui peuvent aider soulager les céphalées de tension comprennent la pose de chat , Semi Tours et Montagne assis posent . Le chat pose aide à relâcher la tension dans le haut du dos et du cou . Exercices poitrine expansion comprennent la Mudra bras . Étirer les bras et les épaules pour ouvrir votre coffre peut aider à détendre vos muscles du haut du corps pour aider à soulager la douleur des céphalées de tension . La Montagne pose étire les muscles de votre dos et du cou .
Sécurité

étirements et postures de yoga doux peut être fait en toute sécurité , mais il ya un risque de blessure si elle est effectuée correctement. La meilleure façon d' apprendre à faire des poses de yoga correctement est de prendre une classe avec un instructeur certifié de yoga . Écoutez votre corps . Si une pose de yoga cause de la douleur , arrêtez immédiatement. Si la douleur persiste , consultez votre médecin . Echauffez-vous pendant environ 10 minutes avant de faire de l'exercice pour aider à réduire votre risque de fatigue musculaire . Commencez par le plus simple pose d'abord et le progrès à des poses plus difficiles si vous faites un entraînement complet . N'oubliez pas de rester hydraté en buvant l'eau avant et après une séance d'entraînement , même si vous faites des exercices légers .