? Combien ça Yoga baisser votre taux de coeur

Beaucoup de styles de yoga existent : les vigoureuses telles que l'Ashtanga et Bikram élever la fréquence cardiaque , alors que les styles plus lentes telles que Yin et réparatrice ont tendance à abaisser la fréquence cardiaque . Personnes en fin de compte , cependant, climatisées - ceux qui exercent régulièrement - ont une fréquence cardiaque de repos inférieure à ceux conditionnés parce que leurs cœurs pomper le sang à travers leur corps de façon plus efficace . La mesure dans laquelle votre fréquence cardiaque diminue en raison de l'exercice de yoga dépend de votre âge , la taille et le niveau d'activité physique. Le cœur est un muscle

Comme tout autre muscle , le cœur construit la force comme un résultat de l'exercice . L'exercice permet au cœur de travailler plus efficacement . Les cœurs des personnes qui exercent pomper une plus grande quantité de sang à travers le corps de leur hôte avec une pompe que les coeurs des gens qui n'exercent pas . Selon un article de Meredith Walker sur NursingDegree.Net , depuis moins de travail est nécessaire pour faire circuler le sang à travers leur corps , les personnes qui exercent - yogis inclus - ont tendance à avoir une baisse des taux cardiaques de repos et , à son tour , une plus grande endurance cardiovasculaire que ceux qui n'en ont pas exercice .
Yoga comme exercice cardio

Selon un " Huffington Post " article intitulé " Est-ce que le comte de Yoga comme Cardio ? " brûler 800 calories en 45 - à 60 minutes de cours de yoga prendrait la même quantité d'effort que l'exécution de 6.7 miles par heure sur toute la longueur de la classe . La réalisation de cette quantité d'effort dans une classe de yoga est peu probable , en raison des phases de travail variable chaque classe de yoga incorpore généralement , par exemple, le warm-up , le modéré à la zone de haute effort , et le refroidissement . Au cours de chacune des différentes phases , votre rythme cardiaque est sûr de fluctuer .

Mesure de la fréquence cardiaque à un débutant Versus Yoga avancée classe

Selon deux études fait en 2005 et 2007, l'un par le Centre national d'information sur la biotechnologie et l'autre par BMC complémentaire et Médecine alternative , les étudiants brûlent environ 2.3 au 3.2 calories par minute dans les classes de yoga niveau débutant , soit environ 104 à 144 calories par classe de 45 minutes. Les taux de ces étudiants de niveau débutant cardiaques ont augmenté seulement 15 battements par minute . D'autre part , les élèves participent à une classe Ashtanga - un style plus rigoureux de yoga qui comprend une séquence spécifique de postures physiques - avaient une plus grande augmentation de leur rythme cardiaque ; leur rythme cardiaque a augmenté de 30 battements par minute .
Yoga peut ralentir votre métabolisme

Selon une étude réalisée en 2006 par BMC Complementary and Alternative Medicine , les yogis ont 15 pour cent métabolisme inférieur nonyogis ; c'est parce que le yoga est un exercice qui aide finalement à réduire les niveaux de stress et travaille à inhiber "de lutte ou de fuite» de votre corps réponse .